BAGAIMANA KEHENINGAN MENYEIMBANGKAN SISTEM SARAF

Ketika kita meluangkan waktu untuk diam, baik itu selama meditasi atau hanya duduk dengan tenang, kita mendukung keseimbangan sistem saraf.

Istirahat yang kita dapatkan selama meditasi lima kali lebih dalam daripada saat kita tidur, dan masuk ke dalam keadaan ini secara teratur mengoptimalkan kemampuan sistem saraf kita untuk mereset dan menyembuhkan dirinya sendiri, karena kita memperkuat dan memperkokoh banyak jalur saraf yang sama yang digunakan untuk tertidur setiap malam.

Selain itu, keheningan mengajarkan sistem saraf untuk tahan terhadap respons dorsal vagal - kecenderungan alami tubuh untuk shutdown dan disosiasi ketika kita berada di bawah tekanan.

Jika kita bisa belajar untuk diam di tengah stres dengan memperkuat jalur saraf ini melalui latihan harian, kita bisa lebih mudah mengatasi respons ini dan tetap seimbang, dan akan ditemukan bahwa lebih sedikit situasi yang memicu respons shutdown ini.

10 menit keheningan setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini adalah cara yang sederhana, langsung, dan efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta mempromosikan rasa tenang dan damai yang lebih besar.

Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan keheningan melaporkan 27% check-in lebih seimbang dan 5% HRV lebih tinggi.