NERVUS VAGUS, REM VAGAL, & NADA VAGAL

Nervus vagus adalah yang terpanjang dan paling kompleks dari saraf kranial. Ia membentang dari batang otak hingga ke perut. Nervus vagus bertanggung jawab atas berbagai fungsi, termasuk detak jantung, pencernaan, dan respon imun.

Nada vagal adalah ukuran aktivitas nervus vagus. Nada vagal yang tinggi menunjukkan tingkat aktivitas nervus vagus yang tinggi, yang menunjukkan peningkatan rasa aman, belas kasih, dan keterbukaan sosial di sekitar orang lain. Di sisi lain, nada vagal yang rendah menunjukkan tingkat aktivitas nervus vagus yang rendah, yang dikaitkan dengan peningkatan kecemasan, ketakutan, dan isolasi.

Nervus vagus juga bertanggung jawab atas "rem vagal". Rem vagal adalah mekanisme dimana tubuh dapat dengan cepat mengubah detak jantung dan tekanan darah sebagai respons terhadap stres, dan mengelola pergeseran antara istirahat Vagal Ventral dan respon stres Simpatik. Oleh karena itu, latihan yang memperkuat rem vagal dapat membangun resistensi terhadap stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ada beberapa cara untuk mengukur nada vagal, tetapi yang paling umum adalah melalui variabilitas detak jantung (HRV). HRV adalah ukuran variasi waktu antara detak jantung. Secara umum, HRV yang lebih tinggi menunjukkan nada vagal yang tinggi, sementara HRV yang lebih rendah menunjukkan nada vagal yang lebih rendah.

Nervus vagus adalah bagian penting dari tubuh manusia, dan aktivitasnya dapat memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan memahami nervus vagus, rem vagal, dan nada vagal, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan dan ketahanan kita dalam menghadapi stres.