SARAF VAGUS, REM VAGAL, & TONUS VAGAL

Saraf vagus adalah saraf kranial terpanjang dan paling kompleks. Saraf ini membentang dari batang otak hingga ke perut. Saraf vagus bertanggung jawab atas berbagai fungsi, termasuk detak jantung, pencernaan, dan respons imun.

Tonus vagal adalah ukuran aktivitas saraf vagus. Tonus vagal yang tinggi menunjukkan tingkat aktivitas saraf vagus yang tinggi, yang menunjukkan peningkatan rasa aman, kasih sayang, dan keterbukaan sosial di sekitar orang lain. Sebaliknya, tonus vagal yang rendah menunjukkan tingkat aktivitas saraf vagus yang rendah, yang dikaitkan dengan peningkatan kecemasan, ketakutan, dan isolasi.

Saraf vagus juga bertanggung jawab atas "rem vagal". Rem vagal adalah mekanisme di mana tubuh dapat dengan cepat mengubah detak jantung dan tekanan darah sebagai respons terhadap stres, dan mengelola peralihan antara respons istirahat Ventral Vagal dan respons stres Simpatik. Oleh karena itu, latihan yang memperkuat rem vagal dapat membangun ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ada beberapa cara untuk mengukur tonus vagal, tetapi yang paling umum adalah melalui variabilitas detak jantung (HRV). HRV adalah ukuran variasi waktu antara detak jantung. Secara umum, HRV yang lebih tinggi menunjukkan tonus vagal yang tinggi, sementara HRV yang lebih rendah menunjukkan tonus vagal yang lebih rendah.

Saraf vagus adalah bagian penting dari tubuh manusia, dan aktivitasnya dapat memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan memahami saraf vagus, rem vagal, dan tonus vagal, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan dan ketahanan kita dalam menghadapi stres.