NEUROFIT MINGGU 1: FONDASI

Minggu 1 berfokus pada mengukur & melibatkan Sistem Saraf Aferen melalui praktik penghayatan tubuh.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 MENIT MEMBACA
FEB 23, 2025

Penghayatan Tubuh & Saraf Aferen

Minggu 1 berfokus pada praktik penghayatan tubuh yang melibatkan Sistem Saraf Aferen - 80% dari sistem saraf yang membawa sinyal dari tubuh ke otak. Inilah alasan yang sama mengapa sesi BALANCE kami begitu efektif - rata-rata Sesi 5 menit (2 latihan) menyelesaikan disregulasi yang dilaporkan dalam lebih dari 96% sesi pelatihan.

Olahraga, Permainan Sosial, & Keheningan

Olahraga sangat baik untuk mengaktifkan, melepaskan, dan menyeimbangkan kembali Sistem Saraf Simpatik - membangun ketahanan terhadap stres, kecemasan, serta respons lawan-atau-lari dalam prosesnya. Anggota NEUROFIT yang memprioritaskan olahraga melaporkan HRV 22% lebih tinggi dan check-in 11% lebih seimbang.

Permainan Sosial mengaktifkan dan menyeimbangkan kembali Sistem Saraf Sosial - yang bertanggung jawab atas rasa keseimbangan, kedamaian, dan keamanan yang kita rasakan di sekitar orang lain. Kita pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan sebagian dari sistem saraf hanya dapat diseimbangkan melalui interaksi dengan orang lain. Anggota yang memprioritaskan permainan melaporkan check-in 26% lebih seimbang.

Keheningan mengaktifkan Sistem Saraf Enterik - jaringan neuron di organ bagian bawah dan sistem pencernaan kita. Sistem Saraf Enterik bertanggung jawab untuk mengatur produksi serotonin - neurotransmiter utama yang menstabilkan suasana hati. Akibatnya, Keheningan membangun ketahanan terhadap perasaan disosiasi, kewalahan, dan penutupan yang sering kali menumpuk akibat terputus dari tubuh. Anggota yang memprioritaskan keheningan melaporkan 27% check-in lebih seimbang dan HRV 5% lebih tinggi.

Mengukur Hasil: Check-Ins & HRV

NEUROFIT mengukur hasil dengan 2 cara - check-in diri yang subjektif dan pengukuran HRV biometrik. Kami menemukan bahwa kedua jenis data ini jauh lebih akurat dan bermanfaat ketika digabungkan. Pendekatan ini membantu mengidentifikasi kebiasaan dan aspek kehidupan mana yang paling berpengaruh dan menutrisi sistem saraf Anda.

Check-in mandiri ini juga berperan ganda sebagai latihan Interoception—praktik untuk meningkatkan kesadaran akan respons sistem saraf terhadap berbagai masukan dan aspek kehidupan. Dengan mengembangkan Interoception yang lebih baik selama Minggu 1, keseimbangan sistem saraf juga semakin diperkuat.

Lebih dari NEUROFIT
Seimbangkan sistem saraf Anda dalam tiga menit atau kurang -Prevention Magazine
Aplikasi NEUROFIT adalah Inovasi Pemulihan Revolusioner versi Majalah SHAPE.
NEUROFIT meredakan stres saya dengan cara yang belum pernah dicapai meditasi -Well and Good
Saya akhirnya menemukan sesuatu untuk menenangkan sistem saraf saya yang stres -Body and Soul
4,7 Peringkat 4,7 Peringkat 100.000+ Pengguna
Bagikan artikel ini:
Tentang Penulis
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi dan produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kebugaran miliknya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.
Setelah menghadapi stres kronis, burnout, dan C-PSTD selama dua dekade, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.
Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh lebih dari 2.000 dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau lebih dari 100.000 pengguna di lebih dari 100 negara.
Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik bersama NEUROFIT.
Kurangi stres dengan cepat dan rasakan kondisi terbaik Anda:
Unduh Aplikasi
Dapatkan Bayaran untuk Membagikan Aplikasi:
Jadilah Pelatih Sistem Saraf:
Sertifikasi Pelatih
Atasi burnout di organisasi Anda:
NEUROFIT untuk Tim
Artikel sistem saraf berbasis penelitian:
Glosarium Sistem Saraf IG Audit ke NEUROFIT: Mengatasi Stres Media Sosial Ketentuan Layanan Kebijakan Privasi