NEUROFIT MINGGU 1: FONDASI

Andrew Hogue

Penghayatan Tubuh & Saraf Aferen

Minggu 1 berfokus pada praktik penghayatan tubuh yang melibatkan Sistem Saraf Aferen - 80% dari sistem saraf yang membawa sinyal dari tubuh ke otak. Inilah alasan yang sama mengapa sesi BALANCE kami begitu efektif - rata-rata Sesi 5 menit (2 latihan) menyelesaikan disregulasi yang dilaporkan dalam lebih dari 96% sesi pelatihan.

Olahraga, Permainan Sosial, & Keheningan

Olahraga sangat baik untuk mengaktifkan, melepaskan, dan menyeimbangkan kembali Sistem Saraf Simpatik - membangun ketahanan terhadap stres, kecemasan, serta respons lawan-atau-lari dalam prosesnya. Anggota NEUROFIT yang memprioritaskan olahraga melaporkan HRV 22% lebih tinggi dan check-in 11% lebih seimbang.

Permainan Sosial mengaktifkan dan menyeimbangkan kembali Sistem Saraf Sosial - yang bertanggung jawab atas rasa keseimbangan, kedamaian, dan keamanan yang kita rasakan di sekitar orang lain. Kita pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan sebagian dari sistem saraf hanya dapat diseimbangkan melalui interaksi dengan orang lain. Anggota yang memprioritaskan permainan melaporkan check-in 26% lebih seimbang.

Keheningan mengaktifkan Sistem Saraf Enterik - jaringan neuron di organ bagian bawah dan sistem pencernaan kita. Sistem Saraf Enterik bertanggung jawab untuk mengatur produksi serotonin - neurotransmiter utama yang menstabilkan suasana hati. Akibatnya, Keheningan membangun ketahanan terhadap perasaan disosiasi, kewalahan, dan penutupan yang sering kali menumpuk akibat terputus dari tubuh. Anggota yang memprioritaskan keheningan melaporkan 27% check-in lebih seimbang dan HRV 5% lebih tinggi.

Mengukur Hasil: Check-Ins & HRV

NEUROFIT mengukur hasil dengan 2 cara - check-in diri yang subjektif dan pengukuran HRV biometrik. Kami menemukan bahwa kedua jenis data ini jauh lebih akurat dan bermanfaat ketika digabungkan. Pendekatan ini membantu mengidentifikasi kebiasaan dan aspek kehidupan mana yang paling berpengaruh dan menutrisi sistem saraf Anda.

Check-in mandiri ini juga berperan ganda sebagai latihan Interoception—praktik untuk meningkatkan kesadaran akan respons sistem saraf terhadap berbagai masukan dan aspek kehidupan. Dengan mengembangkan Interoception yang lebih baik selama Minggu 1, keseimbangan sistem saraf juga semakin diperkuat.

Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik bersama NEUROFIT.