NEUROFIT MINGGU 2: PEMBERSIHAN

Andrew Hogue

Menghilangkan Kebiasaan Berbahaya

Minggu lalu menunjukkan betapa efektif dan menyehatkan praktik-praktik embodiment bagi sistem saraf. Minggu ini membangun landasan tersebut dengan menghilangkan beberapa kebiasaan yang mengurangi kesehatan sistem saraf. Kami menguraikan masing-masing di bawah ini.

Hindari Makan Terlalu Malam

Makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur memberikan tekanan yang berlebihan pada sistem saraf. Sebagian besar pemulihan sistem saraf terjadi selama tidur. Dengan menghindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda memungkinkan sistem saraf Anda untuk pulih dengan baik, daripada mengalihkan sumber daya dan perhatian pada pencernaan. Anggota NEUROFIT yang memprioritaskan menghindari makan larut malam melaporkan 6% check-in yang lebih seimbang.

Hindari Alkohol & Zat Lainnya

Zat seperti alkohol (depresan) dan kafein (stimulan) juga memberikan tekanan yang tidak perlu pada sistem saraf. Mereka mengganggu kemampuan sistem saraf untuk pulih dengan baik dan/atau beralih ke keadaan pemulihan yang tepat. Menghindari mereka akan membuat Anda merasa lebih segar dan fokus saat sistem saraf menyeimbangkan dirinya kembali.

Hindari Stres Online

Satu lagi sumber stres yang tidak perlu pada sistem saraf adalah konten daring. Sistem saraf belum berevolusi untuk membedakan antara apa yang dilihatnya secara daring dan langsung, sehingga menghilangkan konten yang memicu atau mengaktifkan akan membantunya memulihkan garis dasar istirahat yang semestinya. Anggota yang memprioritaskan menghindari stres online melaporkan 22% check-in yang lebih seimbang.

Hindari Kelelahan Sosial

Salah satu sumber stres lainnya adalah interaksi kita dengan orang lain. Efek penularan emosi telah banyak didokumentasikan dan menunjukkan bahwa kita secara otomatis menyerap emosi serta keyakinan tentang dunia dari orang-orang di sekitar kita. Salah satu cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan bersama mereka yang paling membuat kita stres. Anggota yang memprioritaskan untuk menghindari kelelahan sosial melaporkan 14% check-in yang lebih seimbang dan HRV yang 10% lebih tinggi.

Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik bersama NEUROFIT.