NEBBIA CEREBRALE, CONCENTRAZIONE, ATTENZIONE E DISREGOLAZIONE
Un sistema nervoso disregolato può portare a nebbia cerebrale e difficoltà di concentrazione.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
STRESS, CORTISOLO E NEBBIA CEREBRALE
Se siamo costantemente sotto stress, il nostro sistema nervoso simpatico (responsabile della nostra risposta di lotta o fuga) rimane attivato, e questo può portare a una serie di problemi, tra cui la nebbia cerebrale e la difficoltà di concentrazione. Quando il sistema nervoso simpatico è attivato, rilascia un ormone chiamato cortisolo.
Il cortisolo ha una serie di effetti sul corpo, uno dei quali è aumentare il flusso sanguigno agli arti del corpo per prepararsi al movimento. Questo diminuisce anche il flusso sanguigno al cervello, che può portare a nebbia cerebrale perché il cervello non sta ricevendo l'ossigeno e i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
ARRESTO E NEBBIA CEREBRALE
Allo stesso modo, se la risposta di arresto/congelamento (innescata dal sistema nervoso enterico) è cronicamente attivata, questo può portare a sensazioni di nebbia nel cervello e dissociazione. In questo stato, il sistema nervoso invia al corpo segnali per spegnersi in risposta allo stress che viene percepito come travolgente, il che rende anche la concentrazione molto più difficile.
CORTISOLO E NEUROTRASMETTITORI
Il cortisolo interferisce anche con la produzione di neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche che aiutano il cervello a comunicare. Questo può portare a difficoltà di concentrazione perché il cervello non è in grado di inviare e ricevere messaggi in modo efficiente.
SISTEMA NERVOSO EQUILIBRATO, MENTE CHIARA
Fortunatamente, ci sono una serie di cose che possiamo fare per aiutare a regolare il nostro sistema nervoso e ridurre lo stress. L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress perché aiuta a rilasciare endorfine, che sono ormoni che hanno un effetto calmante sul corpo. Le pratiche di quiete aiutano anche a ridurre lo stress e promuovere il rilassamento.
Prendendo misure per ridurre lo stress e promuovere il rilassamento e il recupero adeguato, possiamo sostenere la regolazione del nostro sistema nervoso e ridurre i sintomi della nebbia cerebrale e della difficoltà di concentrazione.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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