STRESS CRONICO, DISREGOLAZIONE & BURNOUT

Come lo stress cronico porta alla disregolazione del sistema nervoso, che a sua volta porta al burnout.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
LA FISIOLOGIA DELLO STRESS
Quando sperimentiamo lo stress, il nostro sistema nervoso risponde passando a un ritmo più elevato. Viene attivato il sistema nervoso simpatico, che porta al rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo. Questi ormoni preparano il nostro corpo per la risposta di "lotta o fuga" aumentando la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e reindirizzando il flusso sanguigno lontano dal nostro sistema digestivo e verso i nostri muscoli.
Nel breve termine, questa risposta è benefica in quanto può aiutarci a gestire una situazione stressante. Tuttavia, se siamo costantemente sotto stress, il nostro corpo impara a rimanere in questo stato di allerta elevata, che porta alla disregolazione del sistema nervoso.
COS'È LA DISREGOLAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO?
La disregolazione del sistema nervoso è una condizione in cui la risposta allo stress del corpo è costantemente attivata, anche in assenza di una situazione stressante. Questo può portare a una serie di problemi di salute fisica e mentale, come ansia, depressione, insonnia e malattie cardiovascolari.
IL LEGAME TRA DISREGOLAZIONE E BURNOUT
C'è un forte collegamento tra lo stress e la disregolazione del sistema nervoso. Lo stress cronico può portare a un sistema nervoso simpatico iperattivo, che a sua volta può causare la disregolazione del corpo. Questo può persino sfociare nel burnout: una condizione in cui il corpo non è in grado di far fronte allo stress e si esaurisce sia mentalmente che fisicamente.
COME RISOLVERE LA DISREGOLAZIONE
Ci sono molti modi per riequilibrare il sistema nervoso e ripristinare un baseline di riposo più pacifico nel tempo, incluso l'esercizio fisico, la meditazione, lo yoga, o qualsiasi altra attività che ti aiuta a sentirti calmo e rilassato. Gestendo i tuoi livelli di stress, e identificando quali aree della vita e quali abitudini contribuiscono maggiormente al tuo stress, puoi ridurre e prevenire la disregolazione del sistema nervoso e i problemi di salute che possono derivarne.
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