Come lo stress cronico porta alla disregolazione del sistema nervoso, che a sua volta porta al burnout.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
LA FISIOLOGIA DELLO STRESS
Quando sperimentiamo lo stress, il nostro sistema nervoso risponde passando a un ritmo più elevato. Viene attivato il sistema nervoso simpatico, che porta al rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo. Questi ormoni preparano il nostro corpo per la risposta di "lotta o fuga" aumentando la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e reindirizzando il flusso sanguigno lontano dal nostro sistema digestivo e verso i nostri muscoli.
Nel breve termine, questa risposta è benefica in quanto può aiutarci a gestire una situazione stressante. Tuttavia, se siamo costantemente sotto stress, il nostro corpo impara a rimanere in questo stato di allerta elevata, che porta alla disregolazione del sistema nervoso.
COS'È LA DISREGOLAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO?
La disregolazione del sistema nervoso è una condizione in cui la risposta allo stress del corpo è costantemente attivata, anche in assenza di una situazione stressante. Questo può portare a una serie di problemi di salute fisica e mentale, come ansia, depressione, insonnia e malattie cardiovascolari.
IL LEGAME TRA DISREGOLAZIONE E BURNOUT
C'è un forte collegamento tra lo stress e la disregolazione del sistema nervoso. Lo stress cronico può portare a un sistema nervoso simpatico iperattivo, che a sua volta può causare la disregolazione del corpo. Questo può persino sfociare nel burnout: una condizione in cui il corpo non è in grado di far fronte allo stress e si esaurisce sia mentalmente che fisicamente.
COME RISOLVERE LA DISREGOLAZIONE
Ci sono molti modi per riequilibrare il sistema nervoso e ripristinare un baseline di riposo più pacifico nel tempo, incluso l'esercizio fisico, la meditazione, lo yoga, o qualsiasi altra attività che ti aiuta a sentirti calmo e rilassato. Gestendo i tuoi livelli di stress, e identificando quali aree della vita e quali abitudini contribuiscono maggiormente al tuo stress, puoi ridurre e prevenire la disregolazione del sistema nervoso e i problemi di salute che possono derivarne.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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Il burnout si manifesta spesso come esaurimento e dissociazione, negatività e cinismo verso il proprio lavoro, e una diminuzione delle prestazioni. È il risultato finale dello stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'alto carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è allontanato significativamente dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno scarso e dieta povera. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Lo stress cronico si verifica quando una persona sperimenta un lungo termine, tensione persistente sul sistema nervoso, un ambiente che spesso porta a problemi di salute fisica e mentale.
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