Il sistema nervoso è in gran parte responsabile dell'equilibrio emotivo perché regola i nostri ormoni dello stress.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
SQUILIBRIO EMOTIVO & DISREGOLAZIONE
Il sistema nervoso è un fattore importante nell'equilibrio emotivo. È responsabile della regolazione della risposta del corpo allo stress e del mantenimento di un livello sano di ormoni come la serotonina, il cortisolo e la norepinefrina. Ne consegue che quando il sistema nervoso è disregolato, spesso si sperimenta uno squilibrio emotivo come risultato.
SEROTONINA: L'ORMONE DELLA FELICITÀ
La serotonina è un ormone che aiuta a regolare l'umore, ed è spesso definita l'"ormone della felicità". Quando i livelli di serotonina sono bassi, possiamo sentirci depressi o ansiosi. E si scopre che il Sistema Nervoso Enterico (intestino-cervello) è responsabile della produzione di oltre il 90% della serotonina del nostro corpo. Quindi ha senso che quando il nostro intestino è fuori equilibrio, il nostro umore può soffrirne come risultato.
CORTISOLO: L'ORMONE DELLO STRESS
Il cortisolo è un altro ormone che gioca un ruolo nell'equilibrio emotivo. È spesso definito l'"ormone dello stress" perché viene rilasciato in risposta allo stress. Quando i livelli di cortisolo sono troppo alti, possiamo sentirci ansiosi o sopraffatti. E quando i livelli sono troppo bassi, possiamo sentirci stanchi o apatici.
NOREPINEFRINA: L'ORMONE DEL COMBATTI O FUGGI
La norepinefrina è un altro ormone coinvolto nell'equilibrio emotivo. È a volte definita l'"ormone del combatti o fuggi" perché viene rilasciato in risposta allo stress. Quando i livelli di norepinefrina sono troppo alti, possiamo sentirci ansiosi o tesi. E quando i livelli sono troppo bassi, possiamo sentirci stanchi o apatici.
BILANCIARE IL SISTEMA NERVOSO PER EQUILIBRARE LE EMOZIONI
Un modo semplice per regolare il sistema nervoso è attraverso cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, mangiare una dieta sana, fare regolare esercizio fisico e dormire a sufficienza possono tutti contribuire a promuovere un sistema nervoso sano.
Un altro modo comunemente efficace è ridurre l'input di stress al corpo. Prendere una pausa dai social media, evitare alcol o altre sostanze che stressano il corpo e praticare l'auto-cura sono tutti ottimi modi per ridurre l'input di stress.
Se stai lottando con uno squilibrio emotivo, ricorda che potrebbe essere molto probabilmente impersonale e dovuto a un sistema nervoso disregolato. Fortunatamente, ci sono una serie di modi diversi in cui puoi aiutare a regolare il tuo sistema nervoso e raggiungere l'equilibrio emotivo.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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