Quando sperimentiamo ansia, stress o sopraffollamento, è spesso perché il nostro sistema nervoso è disregolato.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
ANSIA, SOPRAFFOLLAMENTO, & DISREGOLAZIONE
Quando sperimentiamo ansia, stress o sopraffollamento, è spesso perché il nostro sistema nervoso è disregolato. Questo significa che il nostro sistema nervoso simpatico (SNS) è più attivato del nostro sistema nervoso parasimpatico (PNS).
L'SNS è responsabile della risposta di "lotta o fuga", che è la risposta naturale del nostro corpo al pericolo percepito. Questa risposta è progettata per aiutarci a proteggerci dal danno.
ECCESSIVA ATTIVITÀ SIMPATICA
Tuttavia, quando l'SNS è costantemente attivato, può portare a una serie di problemi, tra cui ansia, stress e sopraffollamento. Questo perché l'SNS non è progettato per essere costantemente attivato. Quando ciò accade, il nostro corpo rilascia ormoni dello stress, come il cortisolo e la norepinefrina. Nel tempo, il rilascio di questi ormoni dello stress può diventare rinforzato e portare a stress cronico.
COSTRUIRE RESISTENZA ALL'ANSIA CON PRATICHE DI INCARNAZIONE
Fortunatamente, i sentimenti di ansia, stress e sopraffollamento possono essere ridotti regolando il sistema nervoso. Questo può essere fatto attraverso il gioco quotidiano, l'esercizio fisico e le pratiche di quiete che servono a rafforzare il PNS, e riducendo ulteriori input di stress come sostanze nocive, contenuti stressanti online e stanchezza sociale.
Facendo così, possiamo prevenire che questi sentimenti diventino cronici, ridurre la loro intensità quando si verificano, aiutare i nostri corpi a riequilibrarsi e migliorare la nostra qualità generale della vita.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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