Quando il nostro sistema nervoso è squilibrato, potremmo sentirci tesi e lottare con un cronico sovrappensiero.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
DISREGOLAZIONE E IRRITABILITÀ
L'irritabilità è un'emozione comune che può avere un impatto negativo sulla nostra vita. Può farci sentire tesi, ansiosi e può persino portare a scoppi di rabbia. Sebbene ci possano essere molte cause diverse di irritabilità, una delle più comuni è un sistema nervoso disregolato.
Il sistema nervoso è responsabile della regolazione della risposta del nostro corpo allo stress. Quando ci troviamo di fronte a una situazione stressante, il sistema nervoso entra in azione per aiutarci a gestire la minaccia. Questa risposta è conosciuta come la risposta di "lotta o fuga".
Durante la risposta di lotta o fuga, il corpo rilascia ormoni che ci preparano a gestire lo stress. Questi ormoni includono adrenalina e cortisolo. L'adrenalina aumenta la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre il cortisolo aiuta ad aumentare i nostri livelli di zucchero nel sangue.
L'ATTIVAZIONE SIMPATICA PORTA ALL'IRRITABILITÀ
Sebbene la risposta di lotta o fuga sia progettata per aiutarci a gestire lo stress, può anche portare all'irritabilità. Questo perché il corpo è in uno stato di allerta elevato ed è pronto a gestire una minaccia. Questo può farci sentire tesi e può portare a scoppi di rabbia.
Ci sono alcune cose che possono contribuire a un sistema nervoso disregolato, e una delle più comuni è lo stress cronico. Quando siamo costantemente sotto stress, il nostro sistema nervoso rimane in uno stato di allerta elevato. Questo può portare all'irritabilità e può persino rendere difficile concentrarsi o dormire.
Un'altra causa comune di un sistema nervoso disregolato è la mancanza di sonno. Quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi non sono in grado di recuperare adeguatamente dagli eventi della giornata. Questo può portare a un accumulo di stress e può eventualmente portare a un sistema nervoso disregolato.
Tuttavia, impegnandoci quotidianamente in pratiche di Gioco e Quiete, possiamo allenare il nostro sistema nervoso a diventare più resistente alla risposta simpatica. Quindi, concentrandoci sulla regolazione del sistema nervoso, possiamo attivamente ridurre l'irritabilità e migliorare il nostro generale senso di benessere.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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