Altro da NEUROFIT
Quando si tratta di recupero post-allenamento, un sistema nervoso regolato è spesso il pezzo mancante del puzzle. La maggior parte delle persone si concentra su nutrizione, sonno ed esercizio fisico, ma questa semplice aggiunta può apportare miglioramenti significativi alla velocità di recupero.
Il sistema nervoso è responsabile di tutte le principali funzioni del corpo, inclusi movimento, sensazione, pensiero, memoria ed emozione. Quando è fuori equilibrio, il recupero ne risente.
Lo stress cronico, il burnout e gli stressori quotidiani persistenti contribuiscono tutti alla dis-regolazione. Quando il sistema nervoso è attivato, viene spostato fuori dallo stato di riposo e digestione del Vago Ventral dove avviene il riposo e il recupero, nel Simpatico sull'anello NEUROFIT:
L'Anello NEUROFIT mostra i sei possibili stati del sistema nervoso e le transizioni tra di essi.
Nel tempo, questa dis-regolazione si accumula nel corpo, rendendo più difficile per il corpo ripararsi e recuperare.
Lo stress cronico si accumula nel sistema nervoso, portando a sfide di salute mentale e fisica.
Recupero lento o incompleto
Difficoltà a rilassarsi o spegnersi
Stress cronico
Mancanza di attività fisica
Conoscere questi segni e cause è il primo passo verso l'ottimizzazione del recupero attraverso la regolazione del sistema nervoso.
Inizia la tua giornata controllando il tuo sistema nervoso. Questo può essere semplice come prendersi qualche momento per respirare profondamente e valutare come ti senti. L'app NEUROFIT offre una funzione di check-in giornaliero che ti aiuta a mappare il tuo stato attuale in aree chiave della vita come salute, relazioni e carriera.
La funzione check-in dell'app NEUROFIT ti consente di rafforzare la connessione mente-corpo, misurare la crescita e ottenere approfondimenti di coaching personalizzati.
L'HRV è un indicatore clinicamente validato della prontezza del sistema nervoso. Un HRV alto indica un sistema nervoso equilibrato, mentre un HRV basso suggerisce una disfunzione. Secondo Harvard Health, un HRV più alto è associato a una migliore salute cardiovascolare e a una maggiore resilienza allo stress.
Con l'app NEUROFIT, puoi misurare l'HRV utilizzando la fotocamera del tuo telefono, permettendoti di monitorare i tuoi progressi nel tempo senza bisogno di un dispositivo indossabile:
La tecnologia HRV basata sulla fotocamera dell'app NEUROFIT ti consente di misurare la tua Frequenza Cardiaca, HRV e altro senza bisogno di un dispositivo indossabile.
Nei momenti di stress, semplici esercizi somatici possono aiutare a riequilibrare il sistema nervoso. NEUROFIT offre una gamma di esercizi progettati per spostarti da uno stato negativo a uno più positivo in pochi minuti. La prossima volta che sei stressato, prova qualche minuto di Body Tapping o di Squeeze di Braccia e Gambe per ritornare nel tuo corpo:
La libreria di esercizi intelligenti dell'app NEUROFIT ti abbina a esercizi che alleviano lo stress in tre minuti.
Le pratiche quotidiane di immobilità come meditazione o Tai Chi possono migliorare significativamente la capacità del tuo sistema nervoso di recuperare. Allenano il tuo sistema nervoso a passare rapidamente nello stato in cui avviene il riposo e il recupero.
In media, i membri di NEUROFIT che danno priorità alla quiete quotidiana riportano il 27% di check-in più equilibrati e il 5% di HRV più alto. E secondo la Mayo Clinic, le pratiche di quiete possono portare a un miglioramento della salute emotiva e a una riduzione dei sintomi di ansia.
Una routine consistente per andare a letto supporta un ritmo circadiano prevedibile, che è fondamentale per il recupero.
Evita di mangiare vicino all'ora di andare a letto, limita la caffeina e l'alcol, e crea un ambiente rilassante nella tua camera da letto.
I dati di NEUROFIT mostrano che i membri che danno priorità a una corretta routine per andare a letto riportano un HRV più alto del 5%.
Il mio viaggio verso la comprensione della regolazione del sistema nervoso è iniziato molto prima di NEUROFIT. Sono cresciuto in una casa altamente neurodiversa e ho visto in prima persona l'impatto della disgregolazione a lungo termine sul mio recupero tra gli allenamenti e le prestazioni in gioco come giocatore di basket universitario.
È stato solo quando ho incontrato Loren, che aveva combattuto le sue battaglie con stress cronico e burnout, che abbiamo realizzato l'importanza di un sistema nervoso equilibrato.
La nostra esperienza ci ha portato a creare NEUROFIT, un'app basata sulle neuroscienze progettata per aiutare le persone a regolare, bilanciare e ottimizzare i loro sistemi nervosi.
L'app NEUROFIT utilizza check-in giornalieri, misurazioni HRV ed esercizi somatici personalizzati per aiutare gli utenti a raggiungere uno stato equilibrato. Il nostro membro attivo medio riporta il 54% in meno di stress dopo solo una settimana di utilizzo dell'app.
La maggior parte dei membri di NEUROFIT riporta miglioramenti significativi entro una settimana. L'impegno iniziale è fondamentale; più ti dedichi al processo, più velocemente il tuo sistema nervoso risponderà.
Sì, il dolore cronico è spesso legato alla disfunzione del sistema nervoso. Bilanciare il tuo sistema nervoso può ridurre il dolore e migliorare il benessere generale. Secondo la Cleveland Clinic, il dolore cronico può derivare dallo stress cronico - questo è anche noto come dolore psicosomatico.
L'app NEUROFIT utilizza la fotocamera del tuo telefono per eseguire scansioni PPG tramite il tuo dito indice. Questo metodo raggiunge un'accuratezza superiore al 96% rispetto ai dispositivi indossabili di riferimento.
Comprendendo e applicando questi principi, puoi ottimizzare il recupero post-allenamento e migliorare il tuo benessere generale.
