OTTIMIZZARE IL RECUPERO

Quando si tratta di recupero del sistema nervoso, ci sono alcune cose chiave da tenere a mente.

Innanzitutto, è importante ridurre il carico allostatico - l'usura cumulativa sul corpo che si verifica a causa dello stress cronico. Quando il sistema nervoso diventa disregolato a causa di un alto carico allostatico, i nostri corpi non sono in grado di ripararsi rapidamente o facilmente. Questo può essere fatto riducendo gli stressori non necessari, mantenendo una routine serale e di sonno costante e dedicando tempo alla cura di sé regolare.

In secondo luogo, è importante addestrare il sistema nervoso a familiarizzare con lo stato di Quiete. Questo può essere fatto attraverso molte pratiche come lo yoga, la meditazione, il Tai Chi o pratiche di respirazione lenta. Quando il nostro corpo è familiare con lo stato di Quiete, si spegne più facilmente e può passare più facilmente al recupero.

Infine, è importante ancorarsi nello stato Ventral Vagal. Questo è lo stato di riposo e digestione associato al sistema nervoso parasimpatico. Quando siamo in questo stato, i nostri corpi sono in grado di guarire e ripararsi più efficacemente. Possiamo ancorarci in questo stato attraverso pratiche come trascorrere del tempo nella natura, fare passeggiate e trascorrere del tempo con amici e familiari che ci fanno sentire sicuri e nutriti.

Tenendo a mente questi punti chiave, possiamo facilitare il corretto recupero del sistema nervoso.