Una breve panoramica di alcuni modi per facilitare il corretto recupero del sistema nervoso.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
RIDURRE IL CARICO ALLOSTATICO PER OTTIMIZZARE IL RECUPERO
Quando si tratta di recupero del sistema nervoso, ci sono alcune cose chiave da tenere a mente.
Prima di tutto, è importante ridurre il carico allostatico - l'usura cumulativa del corpo che si verifica a seguito dello stress cronico. Quando il sistema nervoso diventa disregolato a causa dell'alto carico allostatico, i nostri corpi non sono in grado di ripararsi così rapidamente o facilmente. Questo può essere fatto riducendo gli stress inutili, mantenendo una routine serale e del sonno costante, e dedicando tempo per l'auto-cura regolare.
FAMILIARIZZATI CON LA QUIETE
In secondo luogo, è importante addestrare il sistema nervoso a familiarizzare con lo stato di Quiete. Questo può essere fatto attraverso molte pratiche come lo yoga, la meditazione, il Tai Chi o le pratiche di respirazione lenta. Quando il nostro corpo è familiare con lo stato di Quiete, si spegne più facilmente e può passare più facilmente al recupero.
ANCORARSI ALLO STATO VAGALE VENTRALE
Infine, è importante ancorarsi allo stato Vagale Ventrale. Questo è lo stato di riposo e digestione che è associato al sistema nervoso parasimpatico. Quando siamo in questo stato, i nostri corpi sono in grado di guarire e ripararsi più efficacemente. Possiamo ancorarci a questo stato attraverso pratiche come passare del tempo nella natura, fare passeggiate, e passare del tempo con amici e familiari che ci fanno sentire al sicuro e nutrono il nostro benessere.
Tenendo a mente questi punti chiave, possiamo facilitare il corretto recupero del sistema nervoso.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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Lo stato del sistema nervoso vagale ventrale è uno stato di rilassamento e calma. Si caratterizza per una respirazione lenta e profonda, un battito cardiaco lento e una sensazione di pace e apertura.
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L'interoception è il senso dell'ambiente interno del corpo. È la capacità di percepire la posizione e il movimento degli organi interni, così come i cambiamenti di temperatura, pressione e dolore. L'interoception svolge un ruolo importante nella regolazione dell'umore e nell'equilibrio del sistema nervoso.
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