PENSIERI RICORRENTI, RIMUGINARE E DISREGOLAZIONE

Quando sperimentiamo pensieri intrusivi e ripetitivi, può sembrare che la nostra mente sia bloccata in un loop. Questo può essere un sintomo di un sistema nervoso disregolato. Quando il nostro sistema nervoso è fuori equilibrio, può essere difficile rilassarsi e possiamo sentirci tesi o ansiosi e lottare con il rimuginare cronico come risultato.

Questo perché il sistema nervoso è responsabile della regolazione della nostra risposta allo stress. Quando siamo sotto stress, il sistema nervoso entra in azione per aiutarci a gestire la minaccia. Questo è noto come la risposta di lotta o fuga.

La risposta di lotta o fuga è un meccanismo di sopravvivenza che è cablato nel nostro sistema nervoso. È progettato per aiutarci a gestire le minacce preparando il corpo all'azione. Il problema è che quando il sistema nervoso è costantemente in uno stato di allerta, può essere difficile rilassarsi e possiamo iniziare a sperimentare sintomi di ansia persistente.

Fortunatamente, regolare il sistema nervoso può anche aiutare a eliminare questi sintomi. L'80% dei nervi nel corpo umano sono afferenti, corrono dal corpo al cervello, e questi sono i nervi che trasportano informazioni sullo stato del corpo. Quindi, quando introduci esercizio fisico, immobilità e abitudini di cura di sé adeguate, stanno comunicando al cervello attraverso il corpo: è un linguaggio a cui è molto più reattivo rispetto alla mentalità o al pensiero conscio.

Quando il sistema nervoso è regolato, la mente è in grado di rilassarsi e i pensieri intrusivi e ripetitivi spesso si dissipano di conseguenza.