Quando il nostro sistema nervoso è squilibrato, potremmo sentirci tesi e lottare con il sovrapensiero cronico.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
DISREGOLAZIONE & SOVRAPENSIERO
Quando sperimentiamo pensieri intrusivi e ripetitivi, può sembrare che le nostre menti siano bloccate in un loop. Questo può essere un sintomo di un sistema nervoso disregolato. Quando il nostro sistema nervoso è squilibrato, può essere difficile rilassarsi e potremmo sentirci tesi o ansiosi e lottare con il sovrapensiero cronico di conseguenza.
Questo perché il sistema nervoso è responsabile della regolazione della nostra risposta allo stress. Quando siamo sotto stress, il sistema nervoso entra in azione per aiutarci a gestire la minaccia. Questo è noto come la risposta di lotta o fuga.
GLI EFFETTI DI UNA PROLUNGATA LOTTA O FUGA
La risposta di lotta o fuga è un meccanismo di sopravvivenza che è cablato nel nostro sistema nervoso. È progettato per aiutarci a gestire le minacce preparando il corpo all'azione. Il problema è che quando il sistema nervoso è costantemente in uno stato di alta allerta, può essere difficile rilassarsi e potremmo iniziare a sperimentare sintomi di ansia persistente.
SFRUTTARE I NERVI AFFERENTI PER ALLEVIARE IL SOVRAPENSIERO
Fortunatamente, la regolazione del sistema nervoso può anche aiutare a eliminare questi sintomi. L'80% dei nervi nel corpo umano sono afferenti, che vanno dal corpo al cervello, e questi sono i nervi che trasportano informazioni sullo stato del corpo. Quindi, quando introduci esercizio, quiete e abitudini di auto-cura appropriate, stanno comunicando al cervello attraverso il corpo: è un linguaggio a cui risponde molto più facilmente rispetto al pensiero consapevole o alla mentalità.
Quando il sistema nervoso è regolato, la mente è in grado di rilassarsi, e i pensieri intrusivi e ripetitivi spesso si dissiperanno di conseguenza.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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