Il fenomeno del contagio emotivo è ben documentato: assorbiamo e ci sintonizziamo automaticamente con le emozioni degli altri intorno a noi. Questo è particolarmente vero quando si tratta di emozioni negative come ansia, stress e paura.
Quando siamo costantemente esposti a queste emozioni, il nostro sistema nervoso può sovraccaricarsi, portando alla fatica sociale.
La fatica sociale è uno stato di esaurimento che può essere causato dall'esposizione a troppe interazioni sociali. È caratterizzata da sentimenti di irritabilità, ansia e depressione. Questo può essere il risultato di essere costantemente intorno ad altre persone, come in una città affollata, o di essere esposti regolarmente a emozioni negative.
Anche se può non sembrare un grosso problema, la fatica sociale può avere un impatto serio sulla nostra salute. Quando il nostro sistema nervoso è costantemente sovraccarico, può portare a problemi di regolazione, che a loro volta possono causare problemi di salute fisica e mentale.
Ci sono alcune cose che puoi fare per evitare la fatica sociale. Innanzitutto, cerca di limitare la tua esposizione a emozioni negative e interazioni che non ti sembrano nutrienti. Se sai che sarai intorno a persone stressate o ansiose, prova a riequilibrare il tuo sistema nervoso con un esercizio di BALANCE prima e dopo. E assicurati di avere tempo per rilassarti e ricaricarti, lontano dagli altri.
Se ti senti sopraffatto dalle interazioni sociali, è importante prendere provvedimenti per evitare la fatica sociale. Facendo così, sarai in grado di proteggere meglio la tua salute e il tuo benessere.
In media, i membri di NEUROFIT che danno priorità all'evitare la fatica sociale riportano il 14% di check-in più equilibrati e il 10% di HRV più alto.
Andrew è Co-CEO di NEUROFIT e laureato al Caltech con 10 anni di esperienza in tecnologia e prodotto, toccando milioni di vite presso NASA, Snapchat, Headspace, Yale's Center For Emotional Intelligence e le sue startup nel benessere.
Dopo aver affrontato due decenni di stress cronico, burnout e C-PTSD, ha lanciato NEUROFIT per fornire una soluzione efficace, basata sui dati e accessibile a queste sfide.
