IL NERVO VAGO, IL FRENO VAGALE & IL TONO VAGALE

Il nervo vago è responsabile della regolazione della frequenza cardiaca, della digestione e della risposta immunitaria.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
IL NERVO VAGO
Il nervo vago è il più lungo e complesso dei nervi cranici. Si estende dal tronco cerebrale fino all'addome. Il nervo vago è responsabile di una varietà di funzioni, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta immunitaria.
TONO VAGALE
Il tono vagale è una misura dell'attività del nervo vago. Un alto tono vagale indica un alto livello di attività del nervo vago, che indica un aumentato senso di sicurezza, compassione e apertura sociale verso gli altri. Al contrario, un basso tono vagale indica un basso livello di attività del nervo vago, che è associato ad un aumento dell'ansia, della paura e dell'isolamento.
IL FRENO VAGALE
Il nervo vago è anche responsabile del "freno vagale". Il freno vagale è un meccanismo attraverso il quale il corpo può rapidamente alterare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna in risposta allo stress, e gestisce i cambiamenti tra le risposte di riposo Ventrale Vagale e di stress Simpatico. Pertanto, gli esercizi che rafforzano il freno vagale possono costruire resistenza allo stress e migliorare la salute generale.
MISURAZIONE DEL TONO VAGALE
Ci sono diversi modi per misurare il tono vagale, ma il più comune è attraverso la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). L'HRV è una misura della variazione nel tempo tra i battiti cardiaci. In generale, un HRV più alto indica un alto tono vagale, mentre un HRV più basso indica un tono vagale più basso.
Il nervo vago è una parte importante del corpo umano, e la sua attività può avere un profondo impatto sulla nostra salute e benessere. Comprendendo il nervo vago, il freno vagale e il tono vagale, possiamo prendere misure per migliorare la nostra salute e resilienza di fronte allo stress.
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