IL NERVO VAGO, IL FRENO VAGALE E IL TONO VAGALE

Il nervo vago è il più lungo e complesso dei nervi cranici. Si estende dal tronco encefalico fino all'addome. Il nervo vago è responsabile di una varietà di funzioni, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta immunitaria.

Il tono vagale è una misura dell'attività del nervo vago. Un alto tono vagale indica un alto livello di attività del nervo vago, che indica un aumentato senso di sicurezza, compassione e apertura sociale verso gli altri. Al contrario, un basso tono vagale indica un basso livello di attività del nervo vago, che è associato a un aumento dell'ansia, della paura e dell'isolamento.

Il nervo vago è anche responsabile del "freno vagale". Il freno vagale è un meccanismo attraverso il quale il corpo può rapidamente alterare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna in risposta allo stress, e gestisce i passaggi tra il riposo vagale ventrale e le risposte di stress simpatico. Pertanto, gli esercizi che rafforzano il freno vagale possono costruire resistenza allo stress e migliorare la salute generale.

Ci sono diversi modi per misurare il tono vagale, ma il più comune è attraverso la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). L'HRV è una misura della variazione nel tempo tra i battiti cardiaci. Generalmente, un'HRV più alta indica un alto tono vagale, mentre un'HRV più bassa indica un tono vagale più basso.

Il nervo vago è una parte importante del corpo umano e la sua attività può avere un impatto profondo sulla nostra salute e benessere. Comprendendo il nervo vago, il freno vagale e il tono vagale, possiamo prendere provvedimenti per migliorare la nostra salute e la nostra resilienza di fronte allo stress.