NEUROFIT SETTIMANA 2: ELIMINAZIONE

La seconda settimana si concentra sulla rimozione delle abitudini comuni più dannose per la salute del sistema nervoso.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
ELIMINAZIONE DELLE ABITUDINI DANNOSE
La scorsa settimana ha mostrato quanto possano essere efficaci e nutrienti le pratiche di incarnazione per il sistema nervoso. Questa settimana si basa su quella fondazione rimuovendo alcune delle abitudini che sottraggono alla corretta salute del sistema nervoso. Descriviamo ciascuna di queste di seguito.
EVITA DI MANGIARE TARDI
Mangiare entro 3 ore dal letto mette un eccessivo stress sul sistema nervoso. La maggior parte del recupero del sistema nervoso avviene durante il sonno. Evitando di mangiare vicino al letto, permetterai al tuo sistema nervoso di recuperare adeguatamente, invece di deviare risorse e attenzione verso la digestione. I membri di NEUROFIT che danno priorità all'evitare di mangiare tardi la sera riportano il 6% in più di check-in equilibrati.
EVITA ALCOL E SOSTANZE
Sostanze come l'alcol (depressivi) e la caffeina (stimolanti) mettono anche un eccessivo stress sul sistema nervoso. Impediscono la capacità del sistema nervoso di recuperare adeguatamente e/o di passare a un corretto stato di recupero. Evitarli porta a sentirsi notevolmente più rinfrescati e concentrati mentre il sistema nervoso si riequilibra.
EVITA LO STRESS ONLINE
Un'altra grande fonte di stress inutile sul sistema nervoso è il contenuto online. Il sistema nervoso non è evoluto per discernere tra ciò che vede online e di persona - quindi rimuovere contenuti attivanti o provocatori aiuterà a ripristinare un adeguato livello di riposo. I membri che danno priorità all'evitare lo stress online riportano il 22% in più di check-in equilibrati.
EVITA LA FATICA SOCIALE
Un'altra fonte di stress sono le nostre interazioni con altre persone. L'effetto contagio emotivo è ampiamente documentato e mostra che assorbiamo automaticamente le emozioni e le convinzioni sul mondo da coloro che ci circondano. Un modo immediato per ridurre lo stress, quindi, è ridurre il tempo trascorso con coloro che ci fanno sentire più stressati. I membri che danno priorità all'evitare la fatica sociale riportano il 14% in più di check-in equilibrati e il 10% in più di HRV.
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