NEUROFIT SETTIMANA 2: PURIFICAZIONE

La scorsa settimana ha mostrato quanto possano essere efficaci e nutrienti le pratiche di embodiment per il sistema nervoso. Questa settimana si basa su quelle fondamenta rimuovendo alcune delle abitudini che compromettono la salute del sistema nervoso. Le elenchiamo qui sotto.

Mangiare entro 3 ore dal sonno mette una pressione indebita sul sistema nervoso. La maggior parte del recupero del sistema nervoso avviene durante il sonno. Evitando di mangiare vicino all'ora di andare a letto, permetterai al tuo sistema nervoso di recuperare adeguatamente, invece di deviare risorse e attenzione verso la digestione. I membri di NEUROFIT che danno priorità all'evitare di mangiare tardi riportano il 6% di check-in più equilibrati.

Sostanze come l'alcol (depressivi) e la caffeina (stimolanti) mettono anch'esse una pressione indebita sul sistema nervoso. Compromettono la capacità del sistema nervoso di recuperare adeguatamente e/o di passare a uno stato di recupero corretto. Evitarle porta a sentirsi visibilmente più freschi e concentrati mentre il sistema nervoso si riequilibra.

Un'altra grande fonte di stress inutile per il sistema nervoso è il contenuto online. Il sistema nervoso non si è evoluto per discernere tra ciò che vede online e di persona - quindi rimuovere contenuti che attivano o innescano aiuterà a ripristinare un corretto stato di riposo. I membri che danno priorità all'evitare lo stress online riportano il 22% di check-in più equilibrati.

Un'altra fonte di stress sono le nostre interazioni con altre persone. L'effetto del contagio emotivo è ampiamente documentato e mostra che assorbiamo automaticamente le emozioni e le credenze sul mondo da coloro che ci circondano. Un modo immediato per ridurre lo stress, quindi, è ridurre il tempo trascorso con coloro che ci fanno sentire più stressati. I membri che danno priorità all'evitare la fatica sociale riportano il 14% di check-in più equilibrati e un 10% di HRV più alto.