La settimana 5 si concentra sul radicamento nel nuovo equilibrio derivante da questo programma.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVOSO & OMEOSTASI
Come abbiamo discusso nella Settimana 3 - il sistema nervoso dà priorità alla familiarità. Ciò significa che per ancorare la tua nuova sensazione di equilibrio da questo programma assicura che durerà a lungo termine. A questo punto, continua a risolvere qualsiasi sensazione di disregolazione attraverso l'allenamento all'EQUILIBRIO, e mantieni la costanza fino a quando il sistema nervoso non si sentirà familiare con gli stati di Gioco, Vagale Ventrale e Quiete. Ne faremo un riepilogo di ciascuno di seguito.
GIOCO
Come abbiamo discusso, la familiarità con questo stato è meglio rafforzata attraverso l'esercizio fisico e il gioco sociale con gli altri.
VAGALE VENTRALE
Questo stato è meglio rafforzato attraverso la socializzazione sicura e le routine di auto-cura - trova tempo per entrambi questa settimana per continuare ad ancorarti ad esso.
QUIETE
Questo è meglio rafforzato attraverso pratiche fisiche come la meditazione, la scrittura di un diario, il Tai Chi e lo yoga. Continua la pratica a cui hai trovato il tuo corpo più reattivo.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
NEUROFIT è un allenatore del sistema nervoso. Attraverso controlli quotidiani, misurazioni biometriche tramite la fotocamera del tuo telefono e esercizi personalizzati, elimina lo stress alla fonte. Disponibile per iOS e Android.
La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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Le Abitudini Corporee sono abitudini guidate dal corpo fisico che supportano l'equilibrio del sistema nervoso. Queste includono Esercizio, Gioco, Quiete e Routine della Buonanotte.
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Il discernimento è la pratica di evitare ciò che aggiunge un inutile stress al sistema nervoso per garantire un equilibrio adeguato. Con NEUROFIT, questo include evitare lo stress online, l'alcol e le sostanze, mangiare entro 3 ore prima di andare a letto e la fatica sociale.
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