アルコール、薬物、および神経系
バランスの取れた神経系を維持するためには、アルコールや薬物の摂取を制限することが重要です。その理由を説明します。
アルコールや他の薬物の慢性的な使用は神経系にダメージを与える可能性があります。このダメージは物理的なものと化学的なものの両方があります。物理的なダメージは神経系の細胞やこれらの細胞間の接続に発生することがあります。化学的なダメージは、薬物が脳内の神経伝達物質のバランスを変えることで発生します。神経伝達物質は神経細胞間でメッセージを伝達する化学物質です。
短期的には、これはしばしばHRVの低下、バランススコアの低下、そしてシャットダウンと疲労反応の増加として現れます。これはアルコールが鎮静剤であるためです。また、アルコールは睡眠中の体の自己修復能力を損なうため、神経系がより一層自己修復に努める必要が出てきます。
慢性的に摂取すると、アルコールはアロスタティックロード（神経系にかかる全体的なストレスレベル）を増加させます。これにより、神経系が慢性的に調節異常となると、さまざまな二次的な問題が発生する可能性があります。
全体的なストレスレベルを減らし、日常生活でのバランスを見つけるためには、アルコールと薬物の使用を減らすことが重要です。
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