アロスタティック負荷と神経系
科学的な視点、一般的な兆候と症状、そして神経系のアロスタティック負荷をどのように治療し、軽減するかについて。
神経系がストレスに遭遇すると、回復に時間がかかります。通常、神経系は休息時間中に自己修復とリセットが可能です。
しかし、そのストレスが長期化すると、神経系に蓄積します。神経系がますます多くのストレスを抱え込むと、柔軟性が失われ、戦闘または逃走反応、またはシャットダウン反応に移行する可能性が高くなります。
これは過度の'アロスタティック負荷' - 蓄積されたストレスにより神経系が通常の休息時の基準からどれだけ逸脱しているか - によるものです。
アロスタティック負荷が高い状態が長期化すると問題となります。なぜなら、それは体に過度の負担をかけ、神経系を乱れさせるからです。神経系の休息時の基準が活性化した状態に近づくと、休息が難しくなり、ストレスホルモンが放出されやすくなります。これは不安、うつ病、絶望感、バーンアウトとして現れることがあります。
アロスタティック負荷は、睡眠不足、炎症を引き起こす食品の摂取、疲労などの身体的な兆候を無視し、自分自身を慢性的なストレス状況に置き続けると増加します。
私たちは、自分自身が開放するストレスに対してより意識的になる、感情とニーズを尊重する、より多くの睡眠をとる、抗炎症食品を食べる、十分な水分を摂る、毎日運動して余分なエネルギーを放出する、瞑想して体がストレスを処理するのを許すことで、アロスタティック負荷を管理する方法を学ぶことができます。
私たちがアロスタティック負荷を管理することを選ぶと、私たちが生活する世界は、神経系がそれを認識する方法により、はるかに魅力的で開放的で創造的な場所になることがわかります。
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