アロスタティック負荷と神経系

アロスタティック負荷の科学、一般的な兆候と症状、および神経系におけるアロスタティック負荷の治療と軽減方法。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• アロスタティック負荷とは？

• アロスタティック負荷を軽減する方法

アロスタティック負荷とは？

神経系がストレスに直面すると、回復するのに時間がかかります。通常、神経系は休息時間中に自ら修復しリセットすることができます。

しかし、そのストレスが長引くと、神経系に蓄積されます。神経系がますます多くのストレスを抱えると、柔軟性が失われ、戦うか逃げるか、またはシャットダウンの反応に移行しやすくなります。

これは過剰な「アロスタティック負荷」によるものです。蓄積されたストレスにより、神経系が通常の休息状態からどれだけ逸脱しているかを示します。

アロスタティック負荷の生理学：一般的な兆候と症状

アロスタティック負荷が長期間続くと問題になります。なぜなら、それが体に過剰な負担をかけ、神経系を調整不全にするからです。神経系の休息状態が活性化状態に近づくと、休息が難しくなり、ストレスホルモンが放出されやすくなります。これにより、興奮、うつ、絶望感、燃え尽き症候群などが現れることがあります。

アロスタティック負荷は、十分な睡眠を取らない、炎症を引き起こす食品を食べる、疲労などの身体的兆候を無視する、慢性的にストレスの多い状況に身を置くことで増加します。

アロスタティック負荷を軽減する方法

私たちは、自分が受け入れるストレスに対してより注意深くなり、感情やニーズを尊重し、より多くの睡眠を取り、抗炎症食品を食べ、十分な水を飲み、毎日運動して余分なエネルギーを放出し、瞑想して体がストレスを処理できるようにすることで、アロスタティック負荷を管理することを学ぶことができます。

アロスタティック負荷を管理することを選択すると、私たちが住む世界がより魅力的で開放的で創造的な場所になることに気づきます。なぜなら、それが私たちの神経系の感じ方だからです。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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法的情報

人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

アロスタティック負荷とは、慢性的なストレスや生活上の出来事が体のシステムに与える累積的な負担を指します。例えば、仕事のプレッシャーや家庭の問題に常に対処している人は、時間とともに血圧の上昇や疲労を感じることがあります。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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燃え尽き症候群は、長期間のストレスによって引き起こされる感情的、身体的、精神的な疲労状態です。休憩なしで長時間働く教師は、完全に疲れ果てて仕事への熱意を失うかもしれません。

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