脳の霧、集中力、注意力、そして神経系の不調

神経系が不調になると、脳の霧や集中力の低下を引き起こすことがあります。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• ストレス、コルチゾール、そして脳の霧

• シャットダウンと脳の霧

• コルチゾールと神経伝達物質

• バランスの取れた神経系、クリアな思考

ストレス、コルチゾール、そして脳の霧

私たちが常にストレスにさらされていると、交感神経系（戦うか逃げるかの反応を司る）が活性化し続け、これが脳の霧や集中力の低下を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。交感神経系が活性化されると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールは体に多くの影響を与え、その一つが体の四肢への血流を増加させて動きに備えることです。これにより脳への血流が減少し、脳が必要な酸素や栄養を十分に受け取れないため、脳の霧が発生することがあります。

シャットダウンと脳の霧

同様に、腸神経系によって引き起こされるシャットダウン/フリーズ反応が慢性的に活性化されると、脳の霧や解離感を引き起こすことがあります。この状態では、神経系が圧倒的なストレスに反応して体にシャットダウンの信号を送り、集中力をさらに低下させます。

コルチゾールと神経伝達物質

コルチゾールは脳のコミュニケーションを助ける化学物質である神経伝達物質の生成を妨げることもあります。これにより、脳がメッセージを効率的に送受信できなくなり、集中力の低下を引き起こすことがあります。

バランスの取れた神経系、クリアな思考

幸いなことに、神経系を調整し、ストレスを軽減するためにできることがいくつかあります。運動はエンドルフィンという鎮静効果のあるホルモンを放出するため、ストレスを軽減するのに非常に効果的です。静寂の実践もストレスを軽減し、リラクゼーションを促進します。

ストレスを軽減し、リラクゼーションと適切な回復を促進するための対策を講じることで、神経系の調整をサポートし、脳の霧や集中力の低下の症状を軽減することができます。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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ディスレギュレーションとは、感情的な反応や行動を管理または調整する能力が欠如していることを指します。頻繁に癇癪を起こす子供は、感情のディスレギュレーションを経験している可能性があります。

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交感神経系は、ストレスの多い状況で『戦うか逃げるか』の反応に備えて体を準備します。大きなプレゼンテーションの前に心臓がドキドキするのを感じるとき、交感神経系が働いています。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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