慢性的なストレス、不調、燃え尽き症候群
慢性的なストレスが神経系の不調を引き起こし、それが燃え尽き症候群に繋がる仕組み。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
ストレスの生理学
ストレスを感じると、私たちの神経系は高いギアにシフトします。交感神経系が活性化され、コルチゾールのようなストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンは心拍数や血圧を上げ、消化器系から筋肉への血流を再配分することで「闘争か逃走」反応に備えます。
短期的には、この反応はストレスのある状況に対処するのに役立ちます。しかし、常にストレス下にあると、体はこの高警戒状態に慣れてしまい、神経系の不調を引き起こします。
神経系の不調とは？
神経系の不調とは、ストレスのない状況でも体のストレス反応が常に活性化されている状態です。これにより、不安、うつ、不眠症、心血管疾患などの多くの身体的および精神的な健康問題が引き起こされる可能性があります。
不調と燃え尽き症候群の関係
ストレスと神経系の不調には強い関連があります。慢性的なストレスは交感神経系を過剰に活性化させ、体が不調になる原因となります。これが進行すると、ストレスに対処できなくなり、精神的および身体的に疲弊する燃え尽き症候群に至ることがあります。
不調を解消する方法
神経系のバランスを取り戻し、より平穏な休息状態を回復するための方法はたくさんあります。例えば、運動、瞑想、ヨガ、または心を落ち着かせリラックスさせる活動などです。ストレスレベルを管理し、生活の中でどの領域や習慣がストレスに最も寄与しているかを特定することで、神経系の不調やそれに伴う健康問題を減らし、防ぐことができます。
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