神経系のバランスを保つために遅い時間の食事を避ける

バランスの取れた神経系をサポートするためには、遅い時間の食事を避けることが重要です。その理由はこちら。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• 夜遅くの食事：休息ではなく消化

• 推奨事項：就寝の3時間前に食事を終える

• 安眠を確保する

夜遅くの食事：休息ではなく消化

夜遅くに食事をすると、体は食べ物を消化するために通常よりも多くのエネルギーを使わなければならず、これが十分な休息を妨げ、神経系のバランスを崩す原因となります。

その理由は、消化プロセスには多くのエネルギーが必要であり、このエネルギーが神経系から奪われるとバランスが崩れるためです。その結果、翌朝にだるさや疲労感を感じることがよくあります。

推奨事項：就寝の3時間前に食事を終える

このため、NEUROFITでは就寝の少なくとも3時間前に最後の食事を摂ることを推奨しています。これにより、体が消化する時間を確保し、神経系のバランスをサポートする最適な休息を得ることができます。

安眠を確保する

寝る前の食事を避けるというこの簡単な変更により、明らかにより安眠が得られ、毎朝よりリフレッシュした気分で目覚めることができます。この休息が積み重なり、よりバランスの取れた神経系をサポートします。

平均して、夜遅くの食事を避けることを優先するNEUROFITメンバーは、6％よりバランスの取れたチェックインを報告しています。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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法的情報

人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

識別力とは、適切に判断し、慎重な決定を下す能力のことです。タスクを効果的に優先順位付けできるマネージャーは、優れた識別力を示しています。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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