感情のバランスとストレスホルモン
神経系はストレスホルモンを調節するため、大部分が感情のバランスに責任を持っています。
神経系は感情のバランスに大きな影響を与えます。ストレスに対する体の反応を調節し、セロトニン、コルチゾル、ノルエピネフリンなどのホルモンの健康的なレベルを維持する役割を果たしています。したがって、神経系が調節不全になると、結果として感情の不均衡を経験することがよくあります。
セロトニンは気分を調節するホルモンで、しばしば「幸せホルモン」と呼ばれます。セロトニンのレベルが低いと、私たちは落ち込んだり不安を感じることがあります。そして、腸神経系（腸-脳）が私たちの体のセロトニンの90％以上を生産する責任があることがわかっています。だから、私たちの腸がバランスを崩すと、気分もそれに影響を受けるのは理にかなっています。
コルチゾルもまた、感情のバランスに関与するホルモンです。ストレスに対する反応として放出されるため、「ストレスホルモン」としばしば呼ばれます。コルチゾルのレベルが高すぎると、私たちは不安を感じたり圧倒されたりすることがあります。レベルが低すぎると、疲れたり元気がなくなったりすることがあります。
ノルエピネフリンもまた、感情のバランスに関与するホルモンです。ストレスに対する反応として放出されるため、「戦闘または逃走ホルモン」と時々呼ばれます。ノルエピネフリンのレベルが高すぎると、私たちは不安を感じたりエッジが立ったりすることがあります。レベルが低すぎると、疲れたり無関心になったりすることがあります。
神経系を調節する簡単な方法の一つは、ライフスタイルの変更です。例えば、健康的な食事を摂る、定期的に運動をする、十分な睡眠をとることはすべて、健康的な神経系を促進するのに役立ちます。
もう一つの一般的に効果的な方法は、体へのストレス入力を減らすことです。ソーシャルメディアの休憩を取る、体にストレスを与えるアルコールや他の物質を避ける、自己ケアを実践するなどが、ストレス入力を減らす素晴らしい方法です。
感情の不均衡に苦しんでいるなら、それは非人格的なものであり、調節不全の神経系が原因である可能性が高いことを覚えておいてください。幸いなことに、神経系を調節し、感情のバランスを達成するためのさまざまな方法があります。
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