感情のバランスとストレスホルモン
神経系はストレスホルモンを調節するため、感情のバランスに大きく関与しています。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
感情の不均衡と調節不全
神経系は感情のバランスにおいて重要な役割を果たします。ストレスに対する体の反応を調節し、セロトニン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどのホルモンの健康的なレベルを維持する責任があります。したがって、神経系が調節不全になると、感情の不均衡が生じることがよくあります。
セロトニン：幸せホルモン
セロトニンは気分を調節するホルモンで、「幸せホルモン」とも呼ばれます。セロトニンのレベルが低いと、うつ病や不安を感じることがあります。そして、腸脳神経系（腸脳）が体内のセロトニンの90%以上を生成することがわかっています。したがって、腸のバランスが崩れると、気分にも影響が出るのは当然です。
コルチゾール：ストレスホルモン
コルチゾールも感情のバランスに関与するホルモンです。「ストレスホルモン」とも呼ばれ、ストレスに反応して分泌されます。コルチゾールのレベルが高すぎると、不安や圧倒感を感じることがあります。逆に、レベルが低すぎると、疲れやだるさを感じることがあります。
ノルエピネフリン：闘争・逃走ホルモン
ノルエピネフリンも感情のバランスに関与するホルモンです。「闘争・逃走ホルモン」とも呼ばれ、ストレスに反応して分泌されます。ノルエピネフリンのレベルが高すぎると、不安や緊張を感じることがあります。逆に、レベルが低すぎると、疲れや無気力を感じることがあります。
神経系を整えて感情をバランスさせる
神経系を調節する簡単な方法の一つは、ライフスタイルの変更です。例えば、健康的な食事を摂ること、定期的な運動をすること、十分な睡眠を取ることが、健康な神経系を促進するのに役立ちます。
もう一つの効果的な方法は、体へのストレス入力を減らすことです。ソーシャルメディアの休憩を取ること、アルコールやその他の体にストレスを与える物質を避けること、セルフケアを実践することが、ストレス入力を減らすための素晴らしい方法です。
感情の不均衡に悩んでいる場合、それは個人的な問題ではなく、神経系の調節不全によるものである可能性が高いことを覚えておいてください。幸いなことに、神経系を調節し、感情のバランスを取るためのさまざまな方法があります。
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