不安、ストレス、圧倒感、そして神経系の調整不全

不安、ストレス、または圧倒感を感じるとき、それはしばしば私たちの神経系が調整不全であるためです。これは交感神経系（SNS）が副交感神経系（PNS）よりも活性化されていることを意味します。

SNSは「戦うか逃げるか」の反応を担当しており、これは私たちの体が危険を感じたときの自然な反応です。この反応は私たちが危害から身を守るために設計されています。

しかし、SNSが常に活性化されていると、不安、ストレス、圧倒感などの問題を引き起こす可能性があります。これはSNSが常に活性化されるようには設計されていないためです。このような状態が続くと、体はコルチゾールやノルエピネフリンなどのストレスホルモンを放出します。これらのストレスホルモンの放出が強化されると、慢性的なストレスにつながる可能性があります。

幸いなことに、不安、ストレス、圧倒感の感情は神経系を調整することで軽減できます。これには、日々の遊び、運動、静寂の実践を通じてPNSを強化し、有害な物質、ストレスの多いオンラインコンテンツ、社会的疲労などの追加のストレス入力を減らすことが含まれます。

これにより、これらの感情が慢性化するのを防ぎ、それらが発生したときの強度を減らし、体が自らバランスを取り戻すのを助け、全体的な生活の質を向上させることができます。