不安、ストレス、圧倒的な感情、そして調節失調
不安、ストレス、または圧倒的な感情を経験するとき、それはしばしば私たちの神経系が調節失調であるためです。
不安、ストレス、または圧倒的な感情を経験するとき、それはしばしば私たちの神経系が調節失調であるためです。これは、交感神経系（SNS）が副交感神経系（PNS）よりも活性化されていることを意味します。
SNSは「戦うか逃げるか」の反応を担当しており、これは私たちの体が知覚される危険に対する自然な反応です。この反応は、私たちが危害から自分自身を守るのを助けるために設計されています。
しかし、SNSが常に活性化されていると、不安、ストレス、圧倒的な感情などの問題を引き起こす可能性があります。これは、SNSが常に活性化されるように設計されていないからです。これが起こると、私たちの体はストレスホルモン、例えばコルチゾールやノルエピネフリンを放出します。時間とともに、これらのストレスホルモンの放出は強化され、慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。
幸いなことに、不安、ストレス、圧倒的な感情はすべて、神経系を調節することで減らすことができます。これは、PNSを強化するための日々の遊び、運動、静寂の実践を通じて、また有害な物質、ストレスを引き起こすオンラインコンテンツ、社会的な疲労などの追加的なストレス入力を減らすことによって行うことができます。
そうすることで、これらの感情が慢性化するのを防ぎ、発生したときの強度を減らし、私たちの体が自己を再調整するのを助け、全体的な生活の質を向上させることができます。
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