神経系のバランスのための内受容感覚の活性化

内受容感覚を高める活動に従事することは、身体的および精神的健康の両方に有益です。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• 内受容感覚：第六感

• 内受容感覚と現代社会

• 身体感覚を通じて内受容感覚を高める

内受容感覚：第六感

内受容感覚は体の内部環境を感じる感覚です。内臓の位置や動き、温度、圧力、痛みの変化を感じる能力です。

内受容システムは常に体の状態についての情報を脳に送っています。この情報は、心拍数、血圧、呼吸、消化などの多くの重要な機能を調整するために使用されます。

内受容感覚はしばしば「第六感」として考えられます。これは生存にとって重要であり、環境の変化に対応することができます。例えば、痛みを感じた場合、その痛みの原因から離れることを知ることができます。

内受容感覚は感情の調整にも重要です。自分の感情を理解し、適切に対応するのに役立ちます。例えば、不安を感じた場合、深呼吸をして落ち着くことができます。

内受容感覚と現代社会

現代の多くの人々は内受容感覚が乏しいです。これは感情の調整に問題を引き起こし、不安やうつ病の一因となることがあります。問題は、体から切り離されると、体は注意を引くためにより強い信号を送るようになり、その信号が圧倒的に感じられることがよくあります。

身体感覚を通じて内受容感覚を高める

身体の意識を高める身体感覚活動に従事することで、内受容感覚が向上します。NEUROFITアプリ内では、腹部ボールロール、ボディタッピング、腕と脚のスクイーズ、下腹部マッサージなどの腹側迷走神経バランスエクササイズが含まれます。

その他の活動には、ヨガ、瞑想、呼吸法があり、これらは体と呼吸の意識を高め、ひいては内受容システムの意識を高めるのに役立ちます。内受容感覚の意識を高めることで、身体感覚の実践は感情の調整と神経系のバランスを改善します。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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法的情報

人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

身体化とは、身体の感覚や経験の認識と統合のことです。流れるように優雅に動くダンサーは、しばしば自分の身体の感覚に深く調和しています。

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内受容感覚とは、体の内部状態を感じ取る感覚のことです。心拍を感じたり、空腹を感じたりすることが内受容感覚の例です。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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