不調和がイライラの源になる
私たちの神経系がバランスを失うと、エッジに立たされ、慢性的な過度の思考に苦しむことがあります。
イライラは私たちの生活にネガティブな影響を及ぼす可能性がある一般的な感情です。それは私たちをエッジに立たせ、不安にさせ、怒りの爆発さえ引き起こすことがあります。イライラの原因は多くありますが、最も一般的なのは、調整が乱れた神経系です。
神経系は私たちの体がストレスに対応するための調整を担当しています。ストレスの多い状況に直面したとき、神経系は脅威に対処するために働きます。この反応は「闘争または逃走」反応として知られています。
闘争または逃走反応の間、体はストレッサーに対処するために私たちを準備するホルモンを放出します。これらのホルモンにはアドレナリンとコルチゾルが含まれます。アドレナリンは心拍数と血圧を上げ、コルチゾルは血糖値を上げるのに役立ちます。
闘争または逃走反応はストレスに対処するために設計されていますが、それはまたイライラを引き起こすこともあります。これは、体が高い警戒状態にあり、脅威に対処する準備ができているからです。これにより、私たちはエッジに立たされ、怒りの爆発を引き起こすことがあります。
神経系の不調和に寄与するものがいくつかありますが、最も一般的なのは慢性的なストレスです。私たちが常にストレス下にあると、神経系は高い警戒状態に留まります。これはイライラを引き起こし、集中力を失ったり睡眠を取るのが難しくなったりすることさえあります。
神経系の不調和のもう一つの一般的な原因は睡眠不足です。十分な睡眠を取らないと、私たちの体はその日の出来事から適切に回復することができません。これはストレスの蓄積を引き起こし、最終的には神経系の不調和を引き起こす可能性があります。
しかし、毎日の遊びと静けさの練習に取り組むことで、私たちの神経系は交感神経反応に対してより抵抗力を持つように訓練することができます。したがって、神経系の調整に焦点を当てることで、私たちは積極的にイライラを減らし、全体的な幸福感を向上させることができます。
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