イライラの原因としての神経系の調整不全

神経系がバランスを崩すと、緊張感を感じたり、慢性的な過剰思考に悩まされることがあります。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 調整不全とイライラ

• 交感神経の活性化がイライラを引き起こす

調整不全とイライラ

イライラは私たちの生活に悪影響を及ぼす一般的な感情です。緊張感や不安を感じさせ、時には怒りの爆発を引き起こすこともあります。イライラの原因はさまざまですが、その中でも最も一般的なものの一つが神経系の調整不全です。

神経系はストレスに対する体の反応を調整する役割を担っています。ストレスのある状況に直面すると、神経系はその脅威に対処するために働き始めます。この反応は「闘争・逃走反応」として知られています。

闘争・逃走反応の間、体はストレス要因に対処するためのホルモンを放出します。これらのホルモンにはアドレナリンとコルチゾールが含まれます。アドレナリンは心拍数と血圧を上昇させ、コルチゾールは血糖値を上昇させるのに役立ちます。

交感神経の活性化がイライラを引き起こす

闘争・逃走反応はストレスに対処するために設計されていますが、同時にイライラを引き起こすこともあります。これは、体が高い警戒状態にあり、脅威に対処する準備ができているためです。これにより、緊張感を感じたり、怒りの爆発を引き起こすことがあります。

神経系の調整不全に寄与する要因はいくつかありますが、その中でも最も一般的なものの一つが慢性的なストレスです。常にストレスにさらされていると、神経系は高い警戒状態を保ち続けます。これがイライラを引き起こし、集中力や睡眠を妨げることさえあります。

神経系の調整不全のもう一つの一般的な原因は睡眠不足です。十分な睡眠を取れないと、体は一日の出来事から適切に回復することができません。これがストレスの蓄積を引き起こし、最終的には神経系の調整不全につながることがあります。

しかし、日々の遊びや静寂の実践に取り組むことで、神経系を交感神経反応に対してより抵抗力のある状態に訓練することができます。したがって、神経系の調整に焦点を当てることで、イライラを積極的に減少させ、全体的な幸福感を向上させることができます。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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