神経系と親密なパートナーシップ
調整された神経系は、繁栄し、バランスの取れた愛情深い関係の前提条件です。
•
Co-CEO, NEUROFIT
1分で読めます
•
JUL 26, 2024
パートナーシップと神経系
交感神経、圧倒状態、または背側迷走神経の状態にあるとき、私たちの体は個人的な生存（戦う、逃げる、または凍りつく）に集中しています。つまり、これらの状態にあるとき、親密なパートナーと関係を築き、つながる能力が制限されます。
これらの状態では、パートナーを安全でないと感じたり、誤解を招いたり、感情的なトリガーを経験したり、感情的な反応をしたりする可能性が高くなります。
愛情深いパートナーシップのための神経系の調整
良いニュースは、神経系を毎日調整し、以下のことを行うことで、親密な関係においてより愛情深く、思いやりがあり、遊び心があり、平和的になることができるということです。
毎日の遊びを取り入れる
社会的な関与システムを活性化し、パートナーと対面での遊びに参加する機会を見つけましょう。これにより、体が安全で落ち着いた状態と関連付ける神経系の部分が活性化され、感情的なトリガーに対する抵抗力が築かれます。
セルフケアの時間を取る
セルフケアの時間を取り、アロスタティック負荷（基礎的なストレスレベル）を減らし、遊び、腹側迷走神経、または静寂の状態に移行しましょう。
お互いを判断せずに見守る
パートナーシップの中で安全な空間を作り、感情を安全に表現できるようにし（パートナーに投影することなく）、パートナーにそれを見守ってもらいましょう。これにより、私たちの体は感情を表現することや、パートナーの感情を受け取ることが安全であると学びます。これにより、神経系が背側迷走神経や交感神経の反応に入るのを防ぎます。
毎日のバランストレーニング
毎朝、バランスのエクササイズを行い、遊び、腹側迷走神経、または静寂の状態にアクセスしましょう。
神経系がより柔軟でバランスが取れているほど、自己調整がうまくできるようになり、より楽しい親密なパートナーシップが築けます。
NEUROFITからの情報
ストレスを素早く減らし、最高の気分を感じましょう：
アプリをダウンロード
この記事を共有：
Co-CEO, NEUROFIT
