オンラインストレスと神経系
神経系は他人の感情に同調するため、オンラインコンテンツを消費する際には識別力が重要です。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
オンライン感情伝染
インターネットがストレスの多い場所であることは周知の事実です。絶え間ない通知の嵐や終わりのないニュースやソーシャルメディアの流れから、簡単に圧倒されてしまいます。そして、このすべてのストレスが私たちの神経系に影響を与える可能性があります。
神経系は私たちの感情やストレス反応を調整する役割を担っています。インターネットで見つけるようなストレス要因に常にさらされていると、神経系が過負荷になることがあります。これにより、不安やうつ病、さらには身体的な健康問題など、さまざまな問題が引き起こされる可能性があります。
オンラインストレスの最大の問題の一つは感情伝染です。これは、他人の感情を無意識のうちに吸収してしまう現象です。例えば、誰かがストレスの多い出来事について投稿しているのを見ると、自分もストレスを感じ始めることがあります。これは、あなたが見ている人の感情に神経系が反応しているためです。
ソーシャルメディアと感情伝染
この現象は特にソーシャルメディアで一般的です。私たちは常に他人の感情にさらされています。そして、伝染するのはネガティブな感情だけではありません。ポジティブな感情も伝染することがあります。例えば、誰かが幸せそうに笑っているのを見ると、自分も幸せな気分になることがあります。
問題は、オンラインではポジティブな感情よりもネガティブな感情を見ることが多いということです。一般的に、ネガティブな出来事はポジティブな出来事よりもはるかに頻繁に共有されるためです。これが私たち自身の感情やストレスレベルに悪影響を与える可能性があります。
オンラインストレスを制限する方法
では、オンラインストレスを防ぐにはどうすればよいでしょうか？最も効果的な方法の一つは、インターネットやソーシャルメディアから離れることです。圧倒されていると感じたら、数分（あるいは数時間）オンラインの世界から離れてみてください。これにより、神経系がリラックスしてリセットする時間を得ることができます。
また、オンラインで消費するコンテンツにもっと注意を払うようにすることもできます。ポジティブで元気づけられるコンテンツを積極的に探し、ネガティブなものはできるだけ避けるようにしましょう。これにより、自分の感情をコントロールし、他人の感情に圧倒されるのを防ぐことができます。
オンラインストレスは私たちの健康に大きな影響を与える現実の問題です。しかし、いくつかの簡単なステップを踏むことで、それを防ぎ、神経系を健康で規則正しく保つことができます。
NEUROFITメンバーの平均では、オンラインストレスを避けることを優先する人は、22%多くバランスの取れたチェックインを報告しています。
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