静けさが神経系を整える方法

毎日の静けさの実践は、神経系のバランスと背側迷走神経状態への抵抗力を築きます。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 静けさ、深い休息、そして修復

• 静けさ：シャットダウンへの抵抗力を築く

• 1日10分

静けさ、深い休息、そして修復

瞑想中やただ静かに座っているときなど、静けさの時間を取ることで、バランスの取れた神経系をサポートしています。

瞑想中に得られる休息は、睡眠中の5倍も深く、この状態に定期的に入ることで、神経系のリセットと自己修復能力が最適化されます。これは、毎晩眠りにつく際に使用される多くの神経経路を強化し、強化することになるからです。

静けさ：シャットダウンへの抵抗力を築く

さらに、静けさは神経系に対して背側迷走神経反応、つまりストレス下で体が自然にシャットダウンし解離する傾向に対する抵抗力を教えます。

毎日の実践を通じてこれらの神経経路を強化することで、ストレスの中でも静けさを保つことを学べば、この反応をより簡単に乗り越え、バランスを保つことができ、シャットダウン反応を引き起こす状況が少なくなることがわかるでしょう。

1日10分

毎日10分の静けさは、私たちの全体的な健康と幸福に大きな違いをもたらします。これは、ストレスや不安を軽減し、より大きな落ち着きと平和感を促進するためのシンプルで直接的かつ効果的な方法です。

平均して、静けさを優先するNEUROFITメンバーは、27%多くバランスの取れたチェックインを報告し、HRVが5%高いと報告しています。

NEUROFITからの情報

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

NEUROFITで神経系をバランスさせ、ストレスを減らし、最高の気分を感じましょう。

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法的情報

人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

身体化とは、身体の感覚や経験の認識と統合のことです。流れるように優雅に動くダンサーは、しばしば自分の身体の感覚に深く調和しています。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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