静寂が神経系をバランスさせる方法
日々の静寂の練習は神経系のバランスを整え、背側迷走神経状態への抵抗力を高めます。
私たちが静寂の時間を持つ、それが瞑想中であろうと単に静かに座っているだけであろうと、それはバランスの取れた神経系を支えています。
瞑想中に得る休息は睡眠時の5倍深く、この状態に定期的に入ることで、神経系のリセットと自己治癒の能力が最適化されます。なぜなら、私たちは毎晩眠りにつくために使用する多くの同じ神経経路を強化し、補強しているからです。
さらに、静寂は神経系に背側迷走神経反応への抵抗力を教えます - これは私たちがストレス下にあるときに自然にシャットダウンし、解離する体の傾向です。
もし私たちが日々の練習を通じてこれらの神経経路を強化することで、ストレスの最中に静寂を保つことを学ぶことができれば、この反応をより簡単にオーバーライドし、バランスを保つことができます。そして、このシャットダウン反応を引き起こす状況が少なくなることがわかります。
毎日10分間の静寂は、私たちの全体的な健康と幸福感に大きな違いをもたらします。それはストレスと不安を軽減し、より大きな落ち着きと平和感を促進するシンプルで直接的で効果的な方法です。
平均的に、静寂を優先するNEUROFITのメンバーは、27％以上のバランスの取れたチェックインと5％高いHRVを報告しています。
神経系をマスターする準備はできていますか？
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