トラウマ、PTSD、および神経系

PTSDやトラウマは、脳や神経系に物理的な変化を引き起こすことがあります。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• トラウマとPTSD

• トラウマ後の神経系の再バランス

トラウマとPTSD

トラウマとPTSDは神経系に顕著な影響を与えます。PTSDの症状は非常に衰弱させるもので、フラッシュバック、悪夢、不安、うつ病などが含まれます。トラウマはまた、記憶や集中力の問題を引き起こし、日常生活での機能を困難にすることがあります。

これは、PTSDやトラウマが脳や神経系自体に変化を引き起こすためです。記憶を司る海馬は縮小することがあります。恐怖や不安を司る扁桃体はより活発になることがあります。

PTSDやトラウマは他の方法でも神経系に影響を与えることがあります。心拍数や血圧などを制御する自律神経系が調節不全になることがあります。これにより、不眠症、頭痛、胃腸の問題などが引き起こされることがあります。

トラウマ後の神経系の再バランス

運動、遊び、静寂は、トラウマやPTSD後の神経系の再調整に役立ちます。これらの実践は迷走神経ブレーキを強化するためです。迷走神経は体内で最も長い脳神経で、心拍数、消化、免疫など多くのことを司ります。迷走神経が正常に機能していると、体を恒常性、つまりバランスの取れた状態に保つのに役立ちます。

また、EMDR、CBT、ヨガなど、トラウマ後の神経系の再調整に役立つ多くの療法もあります。これらの療法はPTSDやトラウマの症状に対処し、脳や神経系がストレスに反応する方法を変えるのにも役立ちます。

最後に、自分自身のケアをすることが重要です。十分な睡眠をとり、健康的な食事をし、薬物やアルコールを避けることを意味します。自分自身のケアをすることでストレスが軽減され、全体的な健康が向上し、それが神経系の機能改善にもつながります。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

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