トラウマ、PTSD、および神経系
PTSDとトラウマは、脳と神経系の物理的な変化を引き起こすことがあります。
トラウマとPTSDは神経系に顕著な影響を及ぼします。PTSDの症状は非常に身体的に困難であり、フラッシュバック、悪夢、不安、抑うつを含むことがあります。トラウマはまた、記憶と集中力の問題を引き起こし、日常生活での機能を困難にすることがあります。
これは、PTSDとトラウマが脳と神経系自体の変化を引き起こすためです。記憶を担当する海馬はサイズが縮小することがあります。恐怖と不安を担当する扁桃体は、より活発になることがあります。
PTSDとトラウマはまた、他の方法で神経系に影響を及ぼすことがあります。心拍数や血圧のようなものを制御する自律神経系は、調節が乱れることがあります。これは、不眠症、頭痛、胃腸の問題などの問題を引き起こすことがあります。
運動、遊び、静けさは、トラウマやPTSD後の神経系の再調整に役立ちます。これらの実践は、迷走神経ブレーキを強化するためです。迷走神経は体内で最も長い脳神経であり、心拍数、消化、免疫などを担当しています。迷走神経が正常に機能していると、体をホメオスタシス（バランス）状態に保つのに役立ちます。
また、EMDR、CBT、ヨガなど、トラウマ後の神経系を再調整するのに役立つ多くの療法があります。これらの療法はPTSDとトラウマの症状に対処し、ストレスに対する脳と神経系の反応を変えるのにも役立ちます。
最後に、自分自身のケアを確実にすることが重要です。これは、十分な睡眠をとる、健康的な食事をする、薬物とアルコールを避けることを意味します。自分自身のケアをすることで、ストレスを減らし、全体的な健康を改善することができ、これが神経系の機能を改善するのに役立ちます。
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