迷走神経、迷走神経ブレーキ、迷走神経トーン

迷走神経は心拍数、消化、免疫反応を調節する役割を担っています。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 迷走神経

• 迷走神経トーン

• 迷走神経ブレーキ

• 迷走神経トーンの測定

迷走神経

迷走神経は脳神経の中で最も長く、最も複雑な神経です。脳幹から腹部まで伸びています。迷走神経は心拍数、消化、免疫反応など多くの機能を担当しています。

迷走神経トーン

迷走神経トーンは迷走神経の活動度を測る指標です。高い迷走神経トーンは迷走神経の活動が高いことを示し、安全感、思いやり、他者との社会的な開放感が増すことを意味します。一方、低い迷走神経トーンは迷走神経の活動が低いことを示し、不安、恐怖、孤立感の増加と関連しています。

迷走神経ブレーキ

迷走神経は「迷走神経ブレーキ」にも関与しています。迷走神経ブレーキは、ストレスに応じて心拍数や血圧を迅速に変化させるメカニズムで、腹側迷走神経の休息と交感神経のストレス反応の間のシフトを管理します。したがって、迷走神経ブレーキを強化するエクササイズは、ストレスへの抵抗力を高め、全体的な健康を改善することができます。

迷走神経トーンの測定

迷走神経トーンを測定する方法はいくつかありますが、最も一般的なのは心拍変動（HRV）を通じて行う方法です。HRVは心拍間の時間の変動を測定する指標です。一般的に、HRVが高いほど迷走神経トーンが高く、HRVが低いほど迷走神経トーンが低いことを示します。

迷走神経は人間の体の重要な部分であり、その活動は私たちの健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。迷走神経、迷走神経ブレーキ、迷走神経トーンを理解することで、ストレスに対する健康とレジリエンスを向上させるための手段を講じることができます。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

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迷走神経ブレーキは、迷走神経が心拍数を調整し、落ち着いた状態を促進するメカニズムです。深呼吸を練習することで、迷走神経ブレーキを活性化し、ストレスを軽減することができます。

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迷走神経トーンは、迷走神経の活動を指し、体がストレス反応を調整する能力を示します。高い迷走神経トーンは、定期的にマインドフルネスや瞑想を実践する人々によく見られます。

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腹側迷走神経複合体は、副交感神経系の一部であり、社会的な関わりや落ち着いた状態を促進します。会話中に安全でつながりを感じるとき、あなたの腹側迷走神経系が活性化しています。

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