NEUROFIT 第4週：運動量

神経系のフィットネスでは、大きな変化が起きた後に一度落ち着くのは簡単です。これはよくある落とし穴で、結果を持続させるためには、それらを強化する必要があります。神経系は馴染みのあるものを優先し、この新たに得たバランス感と平和感が馴染むためには、もっと時間と繰り返しが必要です。

プログラムの結果を完全に持続させるためには、それらを維持し、強化する必要があります。神経可塑性とは、私たちの神経系が常に反応し、私たちが提供する入力に適応することを意味します。結果と変化が現れたら、次のステップはそれらを一貫性を持って固定することです - そしてこれがプログラムの残りの部分に焦点を当てています。今週は、NOURISHの習慣（食事の質、睡眠の質、水分摂取、全体的な平和）の一貫性を優先し、神経系に影響を与える可能性のある経験に注意を払い続けてください。

適切な睡眠を優先するNEUROFITのメンバーは、34％のバランスの取れたチェックインと11％高いHRVを報告しています。適切な食事を優先する人は、30％のバランスの取れたチェックインと10％高いHRVを見ています。そして、適切な水分摂取を優先する人は、17％のバランスの取れたチェックインを報告しています。