NEUROFIT 第5週: バランス

第3週で話したように、神経系は馴染みのあるものを優先します。つまり、このプログラムで得た新たなバランス感覚に根ざすことで、それが長期的に持続することを保証します。この時点で、BALANCEトレーニングを通じて不調の感覚を解消し、神経系がPlay、Ventral Vagal、Stillnessの状態に馴染むまで一貫性を保ちましょう。以下でそれぞれを再確認します。

この状態に馴染むためには、運動や他者との社会的な遊びが最も効果的です。

この状態は、安全な社会交流やセルフケアルーチンを通じて最も強化されます。今週はその両方に時間を割いて、この状態に根ざし続けましょう。

この状態は、瞑想、ジャーナリング、太極拳、ヨガなどの身体的な実践を通じて最も強化されます。あなたの体が最も反応しやすい実践を続けましょう。