감정 균형 & 스트레스 호르몬

신경계는 우리의 스트레스 호르몬을 조절함으로써 대부분 감정 균형을 담당합니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
감정 불균형 & 조절 장애
신경계는 감정 균형에 중요한 요소입니다. 이는 스트레스에 대한 몸의 반응을 조절하고, 세로토닌, 코르티솔, 노르에피네프린과 같은 호르몬의 건강한 수준을 유지하는 데 책임이 있습니다. 따라서 신경계가 불균형할 때, 감정 불균형이 종종 결과로 나타납니다.
세로토닌: 행복 호르몬
세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움을 주는 호르몬으로, 종종 '행복 호르몬'이라고 불립니다. 세로토닌 수준이 낮으면 우울하거나 불안해질 수 있습니다. 그리고 우리 몸의 세로토닌의 90% 이상을 생산하는 것은 장 뇌 신경계입니다. 따라서 우리의 장이 불균형하면, 우리의 기분도 그 결과로 고통받을 수 있습니다.
코르티솔: 스트레스 호르몬
코르티솔은 감정 균형에 역할을 하는 또 다른 호르몬입니다. 이는 스트레스에 반응하여 분비되기 때문에 종종 '스트레스 호르몬'이라고 불립니다. 코르티솔 수준이 너무 높으면 우리는 불안하거나 압도될 수 있습니다. 그리고 수준이 너무 낮으면 우리는 피곤하거나 느릿느릿해질 수 있습니다.
노르에피네프린: 싸우거나 도망치는 호르몬
노르에피네프린은 감정 균형에 관여하는 또 다른 호르몬입니다. 이는 스트레스에 반응하여 분비되기 때문에 종종 '싸우거나 도망치는 호르몬'이라고 불립니다. 노르에피네프린 수준이 너무 높으면 우리는 불안하거나 긴장할 수 있습니다. 그리고 수준이 너무 낮으면 우리는 피곤하거나 무관심해질 수 있습니다.
신경계를 균형있게 하여 감정을 균형있게 하기
신경계를 조절하는 간단한 방법 중 하나는 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 건강한 식단을 섭취하고, 정기적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것은 모두 건강한 신경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 흔히 효과적인 방법은 몸에 대한 스트레스 입력을 줄이는 것입니다. 소셜 미디어를 잠시 멈추거나, 몸에 스트레스를 주는 알코올이나 다른 물질을 피하고, 자기 관리를 실천하는 것은 모두 스트레스 입력을 줄이는 좋은 방법입니다.
감정 불균형에 힘들어한다면, 이는 개인적인 문제가 아니라 조절이 잘 되지 않는 신경계 때문일 수 있음을 기억하세요. 다행히도, 신경계를 조절하고 감정 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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