감정 균형 및 스트레스 호르몬
신경계는 스트레스 호르몬을 조절하기 때문에 감정 균형에 크게 관여합니다.
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
감정 불균형 및 조절 장애
신경계는 감정 균형에 중요한 역할을 합니다. 신경계는 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하고, 세로토닌, 코르티솔, 노르에피네프린과 같은 호르몬의 건강한 수준을 유지하는 책임이 있습니다. 따라서 신경계가 조절되지 않으면 감정 불균형이 자주 발생합니다.
세로토닌: 행복 호르몬
세로토닌은 기분을 조절하는 호르몬으로, 종종 '행복 호르몬'이라고 불립니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울하거나 불안해질 수 있습니다. 장-뇌 축(Enteric Nervous System)이 우리 몸의 세로토닌의 90% 이상을 생산한다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 장이 불균형 상태에 있으면 기분도 영향을 받을 수 있습니다.
코르티솔: 스트레스 호르몬
코르티솔은 감정 균형에 중요한 역할을 하는 또 다른 호르몬입니다. 스트레스에 반응하여 분비되기 때문에 '스트레스 호르몬'이라고도 불립니다. 코르티솔 수치가 너무 높으면 불안하거나 압도감을 느낄 수 있고, 너무 낮으면 피곤하거나 무기력해질 수 있습니다.
노르에피네프린: 싸움-도피 호르몬
노르에피네프린은 감정 균형에 관여하는 또 다른 호르몬입니다. 스트레스에 반응하여 분비되기 때문에 '싸움-도피 호르몬'이라고도 불립니다. 노르에피네프린 수치가 너무 높으면 불안하거나 긴장감을 느낄 수 있고, 너무 낮으면 피곤하거나 무관심해질 수 있습니다.
신경계를 조절하여 감정을 균형 있게 유지하기
신경계를 조절하는 간단한 방법 중 하나는 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 건강한 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 수면을 취하는 것이 신경계 건강에 도움이 됩니다.
또 다른 효과적인 방법은 신체에 가해지는 스트레스를 줄이는 것입니다. 소셜 미디어 휴식, 알코올이나 기타 신체에 스트레스를 주는 물질 피하기, 자기 관리를 실천하는 것이 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.
감정 불균형으로 어려움을 겪고 있다면, 그것이 개인적인 문제가 아니라 조절되지 않은 신경계 때문일 수 있다는 점을 기억하세요. 다행히도 신경계를 조절하고 감정 균형을 이루는 다양한 방법이 있습니다.
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