짜증의 원인으로서의 신경계 불균형
우리의 신경계가 균형을 잃으면, 우리는 예민해지고 만성적인 과도한 생각에 시달릴 수 있습니다.
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
신경계 불균형과 짜증
짜증은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 흔한 감정입니다. 짜증은 우리를 예민하게 만들고 불안하게 하며, 심지어 분노 폭발로 이어질 수도 있습니다. 짜증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 그 중 하나는 신경계의 불균형입니다.
신경계는 스트레스에 대한 우리 몸의 반응을 조절하는 역할을 합니다. 우리가 스트레스 상황에 직면했을 때, 신경계는 위협에 대처하기 위해 작동합니다. 이 반응을 "투쟁-도피 반응"이라고 합니다.
투쟁-도피 반응 동안, 몸은 스트레스 요인에 대처할 준비를 하기 위해 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬에는 아드레날린과 코르티솔이 포함됩니다. 아드레날린은 심박수와 혈압을 증가시키고, 코르티솔은 혈당 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.
교감신경 활성화가 짜증으로 이어짐
투쟁-도피 반응은 스트레스에 대처하기 위해 설계되었지만, 짜증으로 이어질 수도 있습니다. 이는 몸이 높은 경계 상태에 있으며 위협에 대처할 준비가 되어 있기 때문입니다. 이로 인해 우리는 예민해지고 분노 폭발로 이어질 수 있습니다.
신경계 불균형에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있으며, 그 중 하나는 만성 스트레스입니다. 우리가 지속적으로 스트레스를 받으면, 신경계는 높은 경계 상태를 유지하게 됩니다. 이는 짜증을 유발할 수 있으며, 집중력 저하나 수면 장애를 초래할 수도 있습니다.
신경계 불균형의 또 다른 흔한 원인은 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면, 우리 몸은 하루의 사건들로부터 제대로 회복할 수 없습니다. 이는 스트레스가 쌓이게 하고 결국 신경계 불균형으로 이어질 수 있습니다.
그러나 매일 놀이와 고요함 연습에 참여함으로써, 우리는 신경계를 교감신경 반응에 더 저항력 있게 훈련시킬 수 있습니다. 따라서 신경계 조절에 집중함으로써, 우리는 짜증을 적극적으로 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
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