불규칙성이 과민성의 원인이 될 수 있습니다

우리의 신경계가 균형을 잃으면, 우리는 긴장하고 만성적인 과도한 생각에 힘들어할 수 있습니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
불규칙성 & 과민성
과민성은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 흔한 감정입니다. 이는 우리를 긴장하게 하고, 불안하게 하며, 심지어는 분노의 폭발을 초래할 수 있습니다. 과민성의 여러 원인 중 가장 흔한 것은 불규칙한 신경계입니다.
신경계는 우리 몸이 스트레스에 대응하는 것을 조절하는 역할을 합니다. 스트레스 상황에 직면하면, 신경계는 우리가 위협을 다루는 데 도움이 되도록 작동합니다. 이 반응은 "싸우거나 도망치는" 반응으로 알려져 있습니다.
싸우거나 도망치는 반응 중, 몸은 스트레스 요인을 다루기 위해 준비하는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬에는 아드레날린과 코르티솔이 포함됩니다. 아드레날린은 우리의 심장 박동수와 혈압을 증가시키며, 코르티솔은 우리의 혈당 수준을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
교감신경 활성화는 과민성을 초래합니다
싸우거나 도망치는 반응은 스트레스를 다루는 데 도움이 되도록 설계되었지만, 이는 과민성을 초래할 수도 있습니다. 이는 몸이 고요한 상태에서 위협을 다루기 위해 준비되어 있기 때문입니다. 이는 우리를 긴장하게 하고 분노의 폭발을 초래할 수 있습니다.
불규칙한 신경계에 기여할 수 있는 몇 가지 요소가 있으며, 가장 흔한 것은 만성 스트레스입니다. 우리가 지속적으로 스트레스 상태에 놓이면, 우리의 신경계는 고요한 상태를 유지합니다. 이는 과민성을 초래하고 심지어 집중력이나 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.
불규칙한 신경계의 또 다른 흔한 원인은 수면 부족입니다. 충분한 수면을 얻지 못하면, 우리의 몸은 하루 종일 일어난 일에서 제대로 회복할 수 없습니다. 이는 스트레스의 축적을 초래하고 결국에는 불규칙한 신경계를 초래할 수 있습니다.
그러나, 매일 놀이와 고요함의 실천에 참여함으로써, 우리는 우리의 신경계를 교감 반응에 대해 더 저항력 있게 훈련시킬 수 있습니다. 그래서, 신경계 조절에 집중함으로써, 우리는 과민성을 적극적으로 줄이고 우리의 전반적인 복지를 향상시킬 수 있습니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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