신경계의 세 가지 주요 상태는 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미치기 때문에 이해하는 것이 중요합니다. 스티븐 포르게스 박사의 다감각 이론에 따르면, 신경계의 세 가지 주요 상태는 복안신경, 교감신경, 척수신경입니다. 복안신경 상태는 몸의 휴식 상태, 교감신경은 몸의 싸움 혹은 도망 상태, 척수신경은 몸의 동결+종료 상태입니다.
복안신경: 휴식 & 소화
복안신경 상태(또는 부교감신경 상태라고도 함)는 천천히 깊게 숨쉬는 것, 심장 박동이 느슨해지는 것, 마음이 평온해지는 것을 특징으로 합니다 - 이는 우리가 치유되고, 성장하고, 번창할 수 있게 해줍니다.
교감신경: 싸움 혹은 도망
교감신경 상태는 빠르고 얕은 호흡, 심장 박동이 빠르게 뛰는 것, 생존에 집중된 마음 상태를 특징으로 합니다 - 이를 '싸움 혹은 도망'이라고도 합니다. 교감신경 상태에 있을 때, 우리는 스트레스와 반응성이 높아지는 상태에 있으며, 이는 안전한 사회화, 개방성, 그리고 동정심을 억제합니다.
척수신경: 동결 & 종료
척수신경 상태는 몸의 시스템이 완전히 종료되고, 절망감과 무관심감과 같은 무거운 감정이 시작되는 것을 특징으로 합니다. 이 상태는 위험하고 압도적으로 느껴지는 외부 스트레스 요인에 의해 촉발되며, 이는 장신경계(ENS)라고도 알려진 장에 의해 촉발됩니다.
세 가지 상태에 대응하기
신경계의 각 상태가 어떻게 느껴지고 어떻게 활성화되는지 이해하면, 우리는 신경계를 통해 몸에게 소통함으로써 우리 자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다. 우리는 휴식하고 치유해야 할 때 복안신경 상태로 전환하는 법을 배울 수 있습니다. 우리는 경계하고 집중해야 할 때 교감신경을 높이는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 우리는 평온하고 스트레스를 해소해야 할 때 척수신경을 통한 고요함을 이용하는 법을 배울 수 있습니다.
교감신경계는 "싸우거나 도망가는" 반응을 담당합니다. 이것은 몸이 인식한 위협에 대한 자연적인 반응입니다. 교감신경계가 작동하면서 몸은 위협에 대응하거나 그것으로부터 도망치기 위해 준비합니다. 몸의 심장 박동수가 증가하고, 근육으로의 혈류가 증가하며, 몸은 아드레날린과 다른 호르몬을 분비합니다.
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