HRV로 신경계 균형 측정하기

심박 변이도(HRV)는 심박수의 박동 간 변화량을 측정하는 것입니다. 이는 자율 신경계(ANS) 균형의 잘 확립되고 임상적으로 검증된 지표로, HRV의 증가가 더 균형 잡힌 ANS를 나타냅니다.

HRV에 영향을 미칠 수 있는 요인은 신체 활동, 스트레스, 감정, 심지어 하루 중 시간 등 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 HRV의 증가는 좋은 것으로 간주되며, 더 나은 건강과 연관이 있습니다.

HRV를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 지금까지는 심박수 모니터를 사용하는 것이 가장 일반적이었지만, NEUROFIT 앱을 사용하면 대부분의 최신 모바일 폰 카메라를 통해 단 1분 만에 HRV를 측정할 수 있습니다.

데이터 일관성을 극대화하려면 매일 같은 시간에, 같은 조건에서 (예: 기상 후 아침 식사 전) 측정하는 것이 좋습니다.

HRV는 신체가 다양한 스트레스 요인에 어떻게 반응하는지 이해하는 데 유용한 도구입니다. NEUROFIT을 통해 HRV를 추적하면 시간이 지남에 따라 신체가 스트레스에 어떻게 대처하고 있는지, 그리고 생활의 다양한 측면과 습관이 신경계에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 파악할 수 있으며, 신경계를 규제하는 데 가장 도움이 되는 조정을 이해할 수 있습니다.