뉴로셉션: 환경 인식

뉴로셉션은 신경계가 환경 변화에 자동으로 반응하는 방식입니다.

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CO-CEO, NEUROFIT

1분 독서

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SEP 12, 2023

뉴로셉션

뉴로셉션은 신경계가 환경 변화를 감지하고 반응하는 자동 기능입니다. 이는 우리의 의식적인 인식 밖에서 일어나는 무의식적인 과정입니다.

신경계는 잠재적으로 해로울 수 있는 변화를 감지하기 위해 지속적으로 환경을 모니터링합니다. 이 과정을 위협 감지라고 합니다. 신경계가 잠재적인 위협을 감지하면, 우리가 위협을 피하거나 벗어나는 데 도움이 되는 일련의 반응을 촉발합니다.

위협 감지

위협 감지의 첫 단계는 감각 입력이라고 합니다. 이는 몸의 감각(시력, 청각, 후각, 촉각, 맛)이 환경에 대한 정보를 수집하는 시점입니다. 이 정보는 뇌로 전송되어 처리됩니다.

뇌가 잠재적인 위협이 있다고 판단하면, 싸움 혹은 도망 치는 반응을 활성화합니다. 이는 위협을 싸워내거나 피하는 데 몸을 준비하는 생존 메커니즘입니다.

아미그달라

싸움 혹은 도망 치는 반응은 아미그달라에 의해 제어됩니다. 이는 뇌에 위치한 작고, 아몬드 모양의 구조물입니다. 아미그달라는 공포와 불안과 같은 강한 감정을 처리하는 역할을 합니다.

아미그달라가 활성화되면, 몸에서 일련의 변화가 일어납니다. 이 변화에는 심장 박동수, 혈압, 호흡의 증가가 포함됩니다. 몸은 또한 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔을 분비합니다. 이 호르몬들은 몸을 행동에 대비시킵니다.

싸움 혹은 도망 치는 반응

싸움 혹은 도망 치는 반응은 시간이 지나면서 진화한 생존 메커니즘입니다. 이는 우리가 위험한 상황을 피하거나 벗어나는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 그러나 큰 소리에 놀라는 등 위협이 아닌 상황에도 이 반응이 촉발될 수 있습니다.

어떤 경우에는 싸움 혹은 도망 치는 반응이 불안과 공황을 초래할 수 있습니다. 이는 몸이 실제로 존재하지 않는 위협을 인식하거나, 반응이 실제 위협에 비해 과도할 때 발생할 수 있습니다.

불안과 공황 자체는 해롭지 않습니다. 그러나 이들은 우리의 삶에 방해가 될 수 있습니다. 이것이 신경계 조절이 중요한 이유입니다: 이는 싸움 혹은 도망 치는 반응이 실제 위협이 있을 때만 활성화되도록 돕습니다.

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인체의 신경 중 80%는 '수용성'으로, 몸에서 뇌로 향합니다. 스트레스 상황에서 신경계와 사고 뇌가 다른 이야기를 전할 때, 신경계는 거의 항상 이긴다.

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신경계는 뇌, 척수, 그리고 신경으로 구성되어 있습니다. 신경계는 몸의 많은 무의식 활동을 제어하며, 이에는 움직임, 호흡, 심박수, 혈압, 스트레스 반응, 그리고 소화가 포함됩니다.

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불규칙화는 신경계가 제대로 작동하지 않고, 고도의 알로스태틱 부하(기본 스트레스 수준)로 인해 사건들을 스트레스 받는 것이나 압도적인 것으로 인식하는 상태를 말합니다. 이는 그 기본선이 종종 만성 스트레스, 트라우마, 수면 부족, 그리고 부실한 식사로 인해 기본 벤트럴 베이갈 상태에서 상당히 벗어났을 때 발생합니다. 이로 인해 불안, 우울증, 만성 통증, 심지어는 자가면역 질환 등 다양한 문제가 발생합니다.

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교감신경계는 "싸우거나 도망가는" 반응을 담당합니다. 이것은 몸이 인식한 위협에 대한 자연적인 반응입니다. 교감신경계가 작동하면서 몸은 위협에 대응하거나 그것으로부터 도망치기 위해 준비합니다. 몸의 심장 박동수가 증가하고, 근육으로의 혈류가 증가하며, 몸은 아드레날린과 다른 호르몬을 분비합니다.

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