압도적인 상태: 교감신경 + 척수강신경

압도 상태는 교감신경과 척수강신경 반응의 혼합입니다. 이는 압도되고, 통제 불능이며, 스트레스를 느끼는 상태로 특징 지어집니다. 몸은 높은 경계 상태에 있고, 마음은 빠르게 움직이며, 해리는 감정이 흔합니다.

이 상태는 다양한 것들, 예를 들어 트라우마, 스트레스 상황, 또는 과도한 자극이나 피로에 의해 유발될 수 있습니다. 어떤 경우에도, 교감신경의 불안과 척수강신경 반응의 정지가 동시에 존재하며, 이것이 이 상태가 때때로 매우 압도적으로 느껴지는 이유입니다.

이는 몸의 신경의 80%가 수용성이기 때문입니다 - 신경은 몸에서 뇌로 향합니다. 이는 몸을 진정시키려는 모든 생각에 대해, 4배의 입력이 압도가 적절한 반응이라고 전달하고 있다는 것을 의미합니다. 따라서, 이는 압도가 몸을 통해 훨씬 더 잘 해결될 수 있다는 것을 의미하기도 합니다.

압도에 대한 저항력을 구축하는 몇 가지 실질적인 방법이 있습니다. 첫째, 압도 상태를 유발하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 일단 당신이 당신의 트리거가 무엇인지 알게 되면, 그것들을 피하거나 관리하기 시작할 수 있습니다. 둘째, 깊은 호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 연습하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 기법들은 몸과 마음을 진정시키고 압도의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 유지하고, 매일 놀이를 실천하고, 정기적으로 운동하는 등 신체적이고 정서적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

압도 상태를 이해하고 그에 대한 저항력을 구축하기 위한 조치를 취함으로써, 당신은 스트레스에 대한 저항력을 높이고 더욱 균형 잡힌 삶을 살 수 있게 될 것입니다.