경계 설정

경계는 우리의 신경계를 감정 전염 및 도르살 바갈 반응과 교감 반응으로부터 보호합니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
경계는 우리의 신경계를 보호합니다
다른 사람들과의 경계 설정은 우리의 신경계에만 좋은 것이 아니라, 전반적인 건강과 복지에도 이롭습니다. 경계를 설정하면, 우리는 자신을 감정 전염, 도르살 바갈 반응, 그리고 교감 반응으로부터 보호할 수 있습니다.
감정 전염
감정 전염은 감정이 전염성을 가지는 경향을 말합니다. 우리가 화가 나거나 화가 난 사람 주변에 있을 때, 우리는 화가 나거나 화가 나는 경향이 더 있습니다. 이는 우리가 주변 사람들의 감정을 반영하기 때문입니다. 경계를 설정함으로써, 우리는 다른 사람들의 부정적인 감정에 영향을 받는 것을 보호하고 명확성을 유지할 수 있습니다.
경계를 설정하지 않는 결과
우리가 경계를 설정하지 않을 때, 원망이 쌓이며, 이는 단기적으로 교감 신경계의 싸움이나 도망 치는 반응을 초래합니다. 이 반응은 심박수와 혈압의 증가를 특징으로 하며, 불안과 공황을 초래할 수 있습니다. 장기적으로는 처리되지 않은 분노가 도르살 바갈 반응을 초래하게 됩니다. 왜냐하면 우리는 신경계에게 경계를 설정하는 것이 안전하지 않다는 메시지를 전달하기 때문입니다. 이 반응은 정체, 해리, 심박수와 혈압의 감소를 특징으로 하며, 만성 피로, 우울증, 사회적 은퇴를 초래할 수 있습니다.
경계는 신경계 건강을 지원합니다
결과적으로, 경계 설정은 우리의 신경계 건강을 유지하는 데 필수적입니다 - 우리는 자신을 감정 전염, 도르살 바갈 반응, 그리고 교감 반응으로부터 보호할 수 있습니다. 이렇게 할 때, 우리는 분노를 자기 동정심으로 전환하며, 결과적으로 균형 잡히고 조절된 신경계를 유지합니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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