경계 설정

다른 사람과 경계를 설정하는 것은 우리의 신경계뿐만 아니라 전체적인 건강과 웰빙에도 유익합니다. 경계를 설정할 때, 우리는 감정 전염, 배측 미주 신경 반응, 그리고 교감 신경 반응으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

감정 전염은 감정이 전염되는 경향을 말합니다. 우리가 화가 나거나 속상한 사람 주변에 있을 때, 우리도 화가 나거나 속상해질 가능성이 높습니다. 이는 우리가 주변 사람들의 감정을 반영하기 때문입니다. 경계를 설정함으로써 우리는 다른 사람의 부정적인 감정에 영향을 받지 않고 명확성을 유지할 수 있습니다.

경계를 설정하지 않으면, 분노가 쌓여 단기적으로 교감 신경의 싸움-도피 반응을 유발합니다. 이 반응은 심박수와 혈압의 증가로 특징지어지며, 불안과 공황을 초래할 수 있습니다. 장기적으로는 처리되지 않은 분노가 배측 미주 신경 반응을 유발하며, 이는 신경계에 경계를 설정하는 것이 안전하지 않다는 신호를 보냅니다. 이 반응은 셧다운, 해리, 심박수와 혈압의 감소로 특징지어지며, 만성 피로, 우울증, 사회적 철수로 이어질 수 있습니다.

결과적으로, 경계를 설정하는 것은 우리의 신경계 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 우리는 감정 전염, 배측 미주 신경 반응, 그리고 교감 신경 반응으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 그렇게 할 때, 우리는 분노를 자기 연민으로 전환하여 균형 잡히고 규제된 신경계를 유지할 수 있습니다.