왜 신경계 불균형이 잠들기 어렵게 만드는가
우리가 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 잠들기 어렵게 만드는 호르몬을 분비합니다.
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
신경계 불균형이 수면 문제를 유발합니다
잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 것은 흔한 일입니다. 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있지만, 가장 흔한 원인 중 하나는 신경계의 불균형입니다.
신경계는 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 신경계가 불균형 상태일 때, 이 주기가 방해받아 잠들기 어렵고 잠을 유지하기 어려워질 수 있습니다.
신경계 불균형과 수면 문제의 일반적인 원인
신경계가 불균형 상태가 되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 스트레스는 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 잠들기 어렵게 만드는 호르몬을 분비합니다. 다른 유발 요인으로는 일정 변화, 카페인, 알코올 등이 있습니다.
수면을 개선하는 쉬운 방법
좋은 소식은 신경계를 조절하고 수면을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 가장 중요한 것 중 하나는 좋은 수면 위생을 실천하는 것입니다. 이는 어둡고, 조용하며, 시원한 수면 환경을 만드는 것을 의미합니다. 또한 잠자기 전 스크린을 피하고 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
좋은 수면 위생을 실천하는 것 외에도 요가, 명상 또는 태극권과 같은 정적 기술을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 기술은 스트레스를 줄이고 평온함을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
신경계를 균형 있게 유지함으로써 수면과 전반적인 건강을 빠르게 개선할 수 있습니다.
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