고요함이 신경계를 균형 있게 하는 방법
매일의 고요함 연습은 신경계의 균형을 잡고 배측 미주 신경 상태에 대한 저항력을 키웁니다.
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Co-CEO, NEUROFIT
1분 읽기
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JUL 26, 2024
고요함, 깊은 휴식, 그리고 회복
명상 중이든 단순히 조용히 앉아 있든, 우리가 고요함을 유지할 때 우리는 균형 잡힌 신경계를 지원하고 있습니다.
명상 중에 얻는 휴식은 수면 중보다 다섯 배 더 깊으며, 이 상태에 정기적으로 들어가면 신경계가 재설정되고 스스로 치유할 수 있는 능력이 최적화됩니다. 이는 우리가 매일 밤 잠들 때 사용하는 많은 신경 경로를 강화하고 강화하기 때문입니다.
고요함: 셧다운에 대한 저항력 구축
추가적으로, 고요함은 신경계가 배측 미주 반응에 저항하도록 가르칩니다. 배측 미주 반응은 우리가 스트레스를 받을 때 몸이 자연스럽게 셧다운되고 해리되는 경향입니다.
이러한 신경 경로를 매일 연습을 통해 강화함으로써 스트레스 중에도 고요함을 유지하는 법을 배운다면, 우리는 이 반응을 더 쉽게 무시하고 균형을 유지할 수 있으며, 이 셧다운 반응을 유발하는 상황이 더 적게 발생할 것입니다.
하루 10분
매일 10분의 고요함은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이는 스트레스와 불안을 줄이고 더 큰 평온과 평화를 촉진하는 간단하고 직접적이며 효과적인 방법입니다.
평균적으로, 고요함을 우선시하는 NEUROFIT 회원들은 27% 더 균형 잡힌 체크인을 보고하며 HRV가 5% 더 높습니다.
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