트라우마, PTSD, 그리고 신경계

PTSD와 트라우마는 뇌와 신경계에 물리적 변화를 초래할 수 있습니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
트라우마 & PTSD
트라우마와 PTSD는 신경계에 뚜렷한 영향을 미칩니다. PTSD의 증상은 극도로 무력화시킬 수 있으며, 이에는 플래시백, 악몽, 불안, 우울증이 포함될 수 있습니다. 트라우마는 또한 기억력과 집중력 문제를 초래하고, 일상생활에서 기능을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
이는 PTSD와 트라우마가 뇌와 신경계 자체에 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다. 기억을 담당하는 해마는 크기가 줄어들 수 있습니다. 두려움과 불안을 담당하는 아밀감은 더 활성화될 수 있습니다.
PTSD와 트라우마는 또한 다른 방식으로 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 심박수와 혈압과 같은 것들을 제어하는 자율신경계는 조절이 풀릴 수 있습니다. 이는 불면증, 두통, 그리고 위장 문제와 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
트라우마 후 신경계 재조정
운동, 놀이, 그리고 정적 상태는 모두 트라우마나 PTSD 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 됩니다. 이러한 실천은 바갈 브레이크를 강화하는 데 도움이 됩니다. 바갈 신경은 몸에서 가장 긴 두개신경이며, 심박수, 소화, 면역 등 많은 것들을 담당합니다. 바갈 신경이 제대로 작동하면, 이는 몸을 홈오스타시스 또는 균형 상태에 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, EMDR, CBT, 요가를 포함한 많은 치료법이 트라우마 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 PTSD와 트라우마의 증상을 해결하는 데 도움이 되며, 뇌와 신경계가 스트레스에 반응하는 방식을 변경하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이는 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하며, 약물과 알코올을 피하는 것을 의미합니다. 자신을 돌보는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 차례로 신경계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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