트라우마와 PTSD는 신경계에 뚜렷한 영향을 미칩니다. PTSD의 증상은 극도로 무력화시킬 수 있으며, 이에는 플래시백, 악몽, 불안, 우울증이 포함될 수 있습니다. 트라우마는 또한 기억력과 집중력 문제를 초래하고, 일상생활에서 기능을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
이는 PTSD와 트라우마가 뇌와 신경계 자체에 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다. 기억을 담당하는 해마는 크기가 줄어들 수 있습니다. 두려움과 불안을 담당하는 아밀감은 더 활성화될 수 있습니다.
PTSD와 트라우마는 또한 다른 방식으로 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 심박수와 혈압과 같은 것들을 제어하는 자율신경계는 조절이 풀릴 수 있습니다. 이는 불면증, 두통, 그리고 위장 문제와 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
트라우마 후 신경계 재조정
운동, 놀이, 그리고 정적 상태는 모두 트라우마나 PTSD 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 됩니다. 이러한 실천은 바갈 브레이크를 강화하는 데 도움이 됩니다. 바갈 신경은 몸에서 가장 긴 두개신경이며, 심박수, 소화, 면역 등 많은 것들을 담당합니다. 바갈 신경이 제대로 작동하면, 이는 몸을 홈오스타시스 또는 균형 상태에 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, EMDR, CBT, 요가를 포함한 많은 치료법이 트라우마 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 PTSD와 트라우마의 증상을 해결하는 데 도움이 되며, 뇌와 신경계가 스트레스에 반응하는 방식을 변경하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이는 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하며, 약물과 알코올을 피하는 것을 의미합니다. 자신을 돌보는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 차례로 신경계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
불규칙화는 신경계가 제대로 작동하지 않고, 고도의 알로스태틱 부하(기본 스트레스 수준)로 인해 사건들을 스트레스 받는 것이나 압도적인 것으로 인식하는 상태를 말합니다. 이는 그 기본선이 종종 만성 스트레스, 트라우마, 수면 부족, 그리고 부실한 식사로 인해 기본 벤트럴 베이갈 상태에서 상당히 벗어났을 때 발생합니다. 이로 인해 불안, 우울증, 만성 통증, 심지어는 자가면역 질환 등 다양한 문제가 발생합니다.
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교감신경계는 "싸우거나 도망가는" 반응을 담당합니다. 이것은 몸이 인식한 위협에 대한 자연적인 반응입니다. 교감신경계가 작동하면서 몸은 위협에 대응하거나 그것으로부터 도망치기 위해 준비합니다. 몸의 심장 박동수가 증가하고, 근육으로의 혈류가 증가하며, 몸은 아드레날린과 다른 호르몬을 분비합니다.
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