트라우마, PTSD, & 신경계

트라우마와 PTSD는 신경계에 눈에 띄는 영향을 미칩니다. PTSD의 증상은 매우 쇠약하게 만들 수 있으며, 플래시백, 악몽, 불안, 우울증을 포함할 수 있습니다. 트라우마는 또한 기억력과 집중력에 문제를 일으킬 수 있으며, 일상 생활을 영위하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.

이는 PTSD와 트라우마가 뇌와 신경계 자체에 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다. 기억을 담당하는 해마는 크기가 줄어들 수 있습니다. 공포와 불안을 담당하는 편도체는 더 활발해질 수 있습니다.

PTSD와 트라우마는 신경계에 다른 방식으로도 영향을 미칠 수 있습니다. 심박수와 혈압을 조절하는 자율 신경계가 조절 불능 상태가 될 수 있습니다. 이는 불면증, 두통, 소화기 문제와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

운동, 놀이, 정적 상태는 트라우마나 PTSD 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동은 미주 신경을 강화하는 데 기여합니다. 미주 신경은 신체에서 가장 긴 뇌신경으로, 심박수, 소화, 면역 등을 담당합니다. 미주 신경이 제대로 기능할 때, 신체를 항상성, 즉 균형 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, EMDR, CBT, 요가와 같은 여러 치료법이 트라우마 후 신경계를 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 PTSD와 트라우마의 증상을 다루는 데 도움을 줄 수 있으며, 뇌와 신경계가 스트레스에 반응하는 방식을 변화시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 유지하며, 약물과 알코올을 피하는 것을 의미합니다. 자신을 돌보는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 신경계 기능을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.