1주차는 신체로부터 뇌로 신호를 전달하는 신경계의 80%인 수용성 신경계를 참여시키는 신체화 연습에 초점을 맞춥니다. 이것이 우리의 BALANCE 세션들이 효과적인 이유와 같습니다 - 평균 5분 세션(2가지 운동)은 훈련 세션의 96% 이상에서 보고된 불균형을 해결합니다.
운동, 사회적 놀이, & 정적
운동은 교감신경계를 참여시키고, 방전시키고, 재조정하는 데 탁월하며, 이 과정에서 스트레스, 불안, 그리고 싸우거나 도망치는 반응에 대한 저항력을 구축합니다. 운동을 우선시하는 NEUROFIT 회원들은 HRV가 22% 더 높고, 체크인이 11% 더 균형잡혔다고 보고합니다.
사회적 놀이는 사회적 신경계를 참여시키고 재조정합니다 - 이는 우리가 다른 사람들 주변에서 느끼는 균형, 평화, 그리고 안전감을 담당합니다. 우리는 본질적으로 사회적인 존재이며, 신경계의 일부는 다른 사람들과의 상호작용을 통해서만 균형을 이룰 수 있습니다. 놀이를 우선시하는 회원들은 체크인이 26% 더 균형잡혔다고 보고합니다.
정적은 장신경계를 참여시키는데, 이는 우리의 하부 기관과 소화계통의 뉴런 네트워크입니다. 장신경계는 기분 안정화 신경전달물질인 세로토닌의 생산을 조절하는 역할을 합니다. 결과적으로, 정적은 신체와의 연결이 끊어짐으로 인해 종종 축적되는 해리, 압도감, 그리고 셧다운에 대한 저항력을 구축합니다. 정적을 우선시하는 회원들은 체크인이 27% 더 균형잡혔다고 보고하며, HRV가 5% 더 높다고 보고합니다.
결과 측정: 체크인 & HRV
NEUROFIT은 결과를 2가지 방법으로 측정합니다 - 주관적인 자기 체크인과 생체 HRV 측정. 이 두 가지 데이터 유형이 결합될 때 더욱 정확하고 유용하다는 것을 발견했습니다. 이 접근법은 신경계에 가장 영향력이 있고 영양분을 공급하는 습관과 생활 측면을 정확하게 파악하는 데 도움이 됩니다.
이러한 자기 체크인은 내각감각 - 신경계의 반응에 대한 인식을 다른 입력과 생활 측면에 가져오는 연습 - 을 겸하는 운동입니다. 1주차 동안 내각감각을 더욱 개발함으로써, 신경계의 균형도 강화됩니다.