TEKANAN KRONIK, DISREGULASI, & KELETIHAN

Apabila kita mengalami tekanan, sistem saraf kita bertindak balas dengan beralih ke gear yang lebih tinggi. Sistem saraf simpatetik diaktifkan, yang membawa kepada pelepasan hormon tekanan seperti kortisol. Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh kita untuk tindak balas "lawan atau lari" dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, serta mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan kita ke otot-otot kita.

Dalam jangka pendek, tindak balas ini bermanfaat kerana ia dapat membantu kita menghadapi situasi yang menekan. Walau bagaimanapun, jika kita sentiasa berada di bawah tekanan, tubuh kita belajar untuk kekal dalam keadaan berjaga-jaga tinggi ini, yang membawa kepada disregulasi sistem saraf.

Disregulasi sistem saraf adalah keadaan di mana tindak balas tekanan tubuh sentiasa diaktifkan, walaupun tanpa kehadiran situasi yang menekan. Ini boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan fizikal dan mental, seperti kebimbangan, kemurungan, insomnia, dan penyakit kardiovaskular.

Terdapat hubungan yang kuat antara tekanan dan disregulasi sistem saraf. Tekanan kronik boleh membawa kepada sistem saraf simpatetik yang terlalu aktif, yang seterusnya boleh menyebabkan tubuh menjadi disregulasi. Ini boleh akhirnya menjadi keletihan: keadaan di mana tubuh tidak mampu mengatasi tekanan dan menjadi letih secara mental dan fizikal.

Terdapat banyak cara untuk mengimbangi semula sistem saraf dan memulihkan keadaan rehat yang lebih tenang dari masa ke masa, termasuk senaman, meditasi, yoga, atau apa-apa aktiviti lain yang membantu anda merasa tenang dan santai. Dengan menguruskan tahap tekanan anda, dan mengenal pasti kawasan kehidupan dan tabiat yang paling menyumbang kepada tekanan anda, anda boleh mengurangkan dan mencegah disregulasi sistem saraf dan masalah kesihatan yang boleh datang bersamanya.