Bagaimana stres kronik membawa kepada dysregulasi sistem saraf, yang kemudian membawa kepada keletihan.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
•
OCT 4, 2023
FISIOLOGI STRES
Apabila kita mengalami stres, sistem saraf kita bertindak balas dengan beralih ke tahap yang lebih tinggi. Sistem saraf simpatis diaktifkan, yang membawa kepada pelepasan hormon stres seperti kortisol. Hormon-hormon ini menyediakan tubuh kita untuk tindak balas "lawan atau lari" dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah kita, dan dengan mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan kita dan ke otot-otot kita.
Dalam jangka pendek, tindak balas ini adalah bermanfaat kerana ia dapat membantu kita untuk menghadapi situasi yang menekan. Walau bagaimanapun, jika kita sentiasa berada di bawah tekanan, tubuh kita belajar untuk kekal dalam keadaan siaga tinggi ini, yang membawa kepada dysregulasi sistem saraf.
APAKAH DYSREGULASI SISTEM SARAF?
Dysregulasi sistem saraf adalah keadaan di mana tindak balas stres tubuh sentiasa diaktifkan, walaupun dalam ketiadaan situasi yang menekan. Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan fizikal dan mental, seperti kebimbangan, kemurungan, insomnia, dan penyakit kardiovaskular.
HUBUNGAN ANTARA DYSREGULASI DAN KELETIHAN
Terdapat hubungan yang kuat antara stres dan dysregulasi sistem saraf. Stres kronik boleh membawa kepada sistem saraf simpatis yang terlalu aktif, yang seterusnya boleh menyebabkan tubuh menjadi dysregulated. Ini boleh berakhir sebagai keletihan: keadaan di mana tubuh tidak mampu untuk menghadapi stres dan menjadi letih secara mental dan fizikal.
BAGAIMANA UNTUK MENYELESAIKAN DYSREGULASI
Terdapat banyak cara untuk menyeimbangkan semula sistem saraf dan memulihkan baseline rehat yang lebih damai sepanjang masa, termasuk senaman, meditasi, yoga, atau aktiviti lain yang membantu anda merasa tenang dan santai. Dengan menguruskan tahap stres anda, dan mengenal pasti bidang kehidupan dan tabiat mana yang paling banyak menyumbang kepada stres anda, anda boleh mengurangkan dan mencegah dysregulasi sistem saraf dan masalah kesihatan yang boleh datang bersamanya.
80% daripada saraf dalam tubuh manusia adalah 'afferent' - berjalan dari badan ke otak. Di bawah stres, apabila sistem saraf dan otak berfikir menceritakan cerita yang berbeza, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pemeriksaan harian, pengukuran biometrik melalui kamera telefon anda, dan latihan yang disesuaikan, ia menghilangkan stres di sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Burnout sering kali kelihatan seperti keletihan dan pemisahan diri, negatif dan sinis terhadap pekerjaan seseorang, dan penurunan dalam prestasi. Ia adalah hasil akhir dari tekanan kerja kronik yang tidak berjaya dikendalikan.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Dysregulation adalah apabila sistem saraf berhenti berfungsi dengan betul dan menganggap peristiwa sebagai stres atau membanjiri disebabkan oleh beban allostatik yang tinggi (tahap stres asas). Ini berlaku apabila garis dasarnya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral asal, seringkali disebabkan oleh stres kronik, trauma, tidur yang tidak mencukupi, dan diet yang tidak baik. Ini membawa pelbagai masalah, termasuk kebimbangan, kemurungan, sakit kronik, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Stres kronik adalah apabila seseorang mengalami tekanan jangka panjang dan berterusan pada sistem saraf, suatu keadaan yang kerap membawa kepada masalah kesihatan fizikal dan mental.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.