KEBIMBANGAN, TEKANAN, KETERLALUAN, & DISREGULASI

Apabila kita mengalami kebimbangan, tekanan, atau keterlaluan, ia sering disebabkan oleh sistem saraf kita yang tidak teratur. Ini bermakna sistem saraf simpatetik (SNS) kita diaktifkan lebih daripada sistem saraf parasimpatetik (PNS) kita.

SNS bertanggungjawab untuk tindak balas "lawan-atau-lari", yang merupakan tindak balas semula jadi badan kita terhadap bahaya yang dirasakan. Tindak balas ini direka untuk membantu kita melindungi diri daripada bahaya.

Walau bagaimanapun, apabila SNS sentiasa diaktifkan, ia boleh membawa kepada beberapa masalah, termasuk kebimbangan, tekanan, dan keterlaluan. Ini kerana SNS tidak direka untuk sentiasa diaktifkan. Apabila ini berlaku, badan kita melepaskan hormon tekanan, seperti kortisol dan norepinefrin. Lama kelamaan, pelepasan hormon tekanan ini boleh menjadi berulang dan membawa kepada tekanan kronik.

Nasib baik, perasaan kebimbangan, tekanan, dan keterlaluan boleh dikurangkan dengan mengatur sistem saraf. Ini boleh dilakukan melalui permainan harian, senaman dan amalan ketenangan yang berfungsi untuk menguatkan PNS, dan dengan mengurangkan input tekanan tambahan seperti bahan berbahaya, kandungan dalam talian yang menegangkan, dan keletihan sosial.

Dengan berbuat demikian, kita boleh mengelakkan perasaan ini daripada menjadi kronik, mengurangkan intensitinya apabila ia berlaku, membantu badan kita untuk mengimbangi semula diri, dan meningkatkan kualiti hidup kita secara keseluruhan.