MENGAPA DYSREGULATION MEMBUATNYA SUKAR UNTUK TIDUR

Apabila kita stres, badan kita akan melepaskan hormon yang membuatnya lebih sukar untuk tidur.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
DYSREGULATION MENYEBABKAN MASALAH TIDUR
Adalah biasa untuk menghadapi kesukaran tidur dan kekal tidur. Ini boleh disebabkan oleh banyak perkara, tetapi salah satu sebab yang paling biasa adalah sistem saraf yang dysregulated.
Sistem saraf bertanggungjawab dalam mengawal kitaran tidur-bangun badan. Jadi, apabila sistem saraf dysregulated, kitaran ini menjadi terganggu, dan ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur dan kekal tidur.
SUMBER BIASA DYSREGULATION & MASALAH TIDUR
Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan sistem saraf menjadi dysregulated. Stres adalah salah satu pemicu yang paling biasa. Apabila kita stres, badan kita akan melepaskan hormon yang boleh membuatnya lebih sukar untuk tidur. Pemicu lain termasuk perubahan jadual, kafein, dan alkohol.
CARA MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KUALITI TIDUR
Berita baiknya adalah terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu mengawal sistem saraf dan meningkatkan tidur anda. Salah satu perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan adalah dengan mengamalkan kebersihan tidur yang baik. Ini bermakna mencipta persekitaran tidur yang gelap, senyap, dan sejuk. Adalah bijaksana untuk mengelakkan skrin sebelum tidur dan menghadkan pengambilan kafein dan alkohol.
Selain daripada mengamalkan kebersihan tidur yang baik, anda juga boleh mencuba teknik ketenangan seperti yoga, meditasi atau Tai Chi. Teknik-teknik ini boleh membantu untuk mengurangkan stres dan menggalakkan rasa tenang.
Dengan menyeimbangkan sistem saraf, anda boleh dengan cepat meningkatkan tidur dan kesihatan anda secara keseluruhan.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI