MENGAPA DISREGULASI MENYUKARKAN TIDUR

Adalah biasa untuk menghadapi kesukaran untuk tidur dan kekal tidur. Ini boleh disebabkan oleh banyak perkara, tetapi salah satu punca yang paling biasa adalah sistem saraf yang tidak teratur.

Sistem saraf bertanggungjawab untuk mengawal kitaran tidur-jaga badan. Jadi, apabila sistem saraf tidak teratur, kitaran ini menjadi terganggu, dan ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur dan kekal tidur.

Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan sistem saraf menjadi tidak teratur. Tekanan adalah salah satu pencetus yang paling biasa. Apabila kita tertekan, badan kita melepaskan hormon yang boleh menyukarkan kita untuk tidur. Pencetus lain termasuk perubahan jadual, kafein, dan alkohol.

Berita baiknya adalah terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf dan meningkatkan tidur anda. Salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah mengamalkan kebersihan tidur yang baik. Ini bermakna mencipta persekitaran tidur yang gelap, tenang, dan sejuk. Adalah bijak juga untuk mengelakkan skrin sebelum tidur dan mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol.

Selain mengamalkan kebersihan tidur yang baik, anda juga boleh mencuba teknik ketenangan seperti yoga, meditasi atau Tai Chi. Teknik-teknik ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan mempromosikan rasa tenang.

Dengan mengimbangkan sistem saraf, anda boleh dengan cepat meningkatkan tidur dan kesihatan keseluruhan anda.