MENGAPA DYSREGULATION MEMBUATNYA SUKAR UNTUK TIDUR
Apabila kita stres, badan kita akan melepaskan hormon yang membuatnya lebih sukar untuk tidur.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
•
SEP 12, 2023
DYSREGULATION MENYEBABKAN MASALAH TIDUR
Adalah biasa untuk menghadapi kesukaran tidur dan kekal tidur. Ini boleh disebabkan oleh banyak perkara, tetapi salah satu sebab yang paling biasa adalah sistem saraf yang dysregulated.
Sistem saraf bertanggungjawab dalam mengawal kitaran tidur-bangun badan. Jadi, apabila sistem saraf dysregulated, kitaran ini menjadi terganggu, dan ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur dan kekal tidur.
SUMBER BIASA DYSREGULATION & MASALAH TIDUR
Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan sistem saraf menjadi dysregulated. Stres adalah salah satu pemicu yang paling biasa. Apabila kita stres, badan kita akan melepaskan hormon yang boleh membuatnya lebih sukar untuk tidur. Pemicu lain termasuk perubahan jadual, kafein, dan alkohol.
CARA MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KUALITI TIDUR
Berita baiknya adalah terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu mengawal sistem saraf dan meningkatkan tidur anda. Salah satu perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan adalah dengan mengamalkan kebersihan tidur yang baik. Ini bermakna mencipta persekitaran tidur yang gelap, senyap, dan sejuk. Adalah bijaksana untuk mengelakkan skrin sebelum tidur dan menghadkan pengambilan kafein dan alkohol.
Selain daripada mengamalkan kebersihan tidur yang baik, anda juga boleh mencuba teknik ketenangan seperti yoga, meditasi atau Tai Chi. Teknik-teknik ini boleh membantu untuk mengurangkan stres dan menggalakkan rasa tenang.
Dengan menyeimbangkan sistem saraf, anda boleh dengan cepat meningkatkan tidur dan kesihatan anda secara keseluruhan.
80% daripada saraf dalam tubuh manusia adalah 'afferent' - berjalan dari badan ke otak. Di bawah stres, apabila sistem saraf dan otak berfikir menceritakan cerita yang berbeza, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pemeriksaan harian, pengukuran biometrik melalui kamera telefon anda, dan latihan yang disesuaikan, ia menghilangkan stres di sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Dysregulation adalah apabila sistem saraf berhenti berfungsi dengan betul dan menganggap peristiwa sebagai menekan atau membanjiri disebabkan oleh beban allostatik yang tinggi (tahap tekanan asas). Ini berlaku apabila tahap asasnya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral asal, seringkali disebabkan oleh tekanan kronik, trauma, tidur yang tidak mencukupi, dan diet yang tidak sihat. Ini membawa kepada pelbagai masalah, termasuk kebimbangan, kemurungan, sakit kronik, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Sistem saraf simpati bertanggungjawab untuk tindak balas "lawan atau lari". Ini adalah tindak balas semula jadi badan terhadap ancaman yang dirasakan. Sistem saraf simpati akan bertindak dan menyediakan badan untuk sama ada melawan ancaman atau melarikan diri daripadanya. Kadar denyutan jantung badan meningkat, aliran darah ke otot meningkat, dan badan melepaskan adrenalin dan hormon lain.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kecergasan Sistem Saraf adalah tahap fleksibiliti dan ketahanan sistem saraf seseorang. Nama ini mengimplikasikan bahawa sistem saraf boleh dilatih dan dikuatkan, sama seperti kecergasan fizikal.
Pelajari tentang sistem saraf dan legakan stres di sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.