NEUROFIT MINGGU 2: MEMBERSIHKAN

Minggu lepas menunjukkan betapa berkesan dan menyihatkan amalan penjelmaan untuk sistem saraf. Minggu ini membina asas itu dengan menghapuskan beberapa tabiat yang mengurangkan kesihatan sistem saraf yang betul. Kami menggariskan setiap satu di bawah.

Makan dalam masa 3 jam sebelum tidur meletakkan tekanan yang tidak wajar pada sistem saraf. Kebanyakan pemulihan sistem saraf berlaku semasa tidur. Dengan mengelakkan makan dekat dengan waktu tidur, anda akan membenarkan sistem saraf anda pulih dengan betul, bukannya mengalihkan sumber dan perhatian kepada pencernaan. Ahli NEUROFIT yang mengutamakan mengelakkan makan lewat malam melaporkan 6% pemeriksaan yang lebih seimbang.

Bahan seperti alkohol (depresan) dan kafein (perangsang) juga meletakkan tekanan yang tidak wajar pada sistem saraf. Mereka menjejaskan keupayaan sistem saraf untuk pulih dengan betul dan/atau beralih kepada keadaan pemulihan yang betul. Mengelakkannya membawa kepada rasa lebih segar dan fokus apabila sistem saraf mengimbangi semula dirinya.

Satu lagi sumber utama tekanan yang tidak perlu pada sistem saraf adalah kandungan dalam talian. Sistem saraf tidak berkembang untuk membezakan antara apa yang dilihat dalam talian dan secara peribadi - jadi menghapuskan kandungan yang mencetuskan atau mengaktifkan akan membantu memulihkan garis dasar rehat yang betul. Ahli yang mengutamakan mengelakkan tekanan dalam talian melaporkan 22% pemeriksaan yang lebih seimbang.

Satu lagi sumber tekanan adalah interaksi kita dengan orang lain. Kesan penularan emosi didokumentasikan secara meluas, dan menunjukkan bahawa kita secara automatik menyerap emosi dan kepercayaan tentang dunia daripada mereka yang kita kelilingi. Cara segera untuk mengurangkan tekanan, maka, adalah mengurangkan masa yang dihabiskan dengan mereka yang kita rasa paling tertekan. Ahli yang mengutamakan mengelakkan keletihan sosial melaporkan 14% pemeriksaan yang lebih seimbang dan 10% HRV yang lebih tinggi.