NEUROFIT MINGGU 2: PEMBERSIHAN

Minggu 2 berfokus pada penghapusan kebiasaan umum yang paling merugikan kesehatan sistem saraf.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
MENGHAPUS KEBIASAAN BERBAHAYA
Minggu lalu menunjukkan betapa efektif dan bergizinya praktik perwujudan dapat untuk sistem saraf. Minggu ini membangun pada dasar itu dengan menghapus beberapa kebiasaan yang mengurangi kesehatan sistem saraf yang tepat. Kami menguraikan masing-masing di bawah ini.
HINDARI MAKAN MALAM
Makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur memberikan tekanan yang tidak perlu pada sistem saraf. Sebagian besar pemulihan sistem saraf terjadi selama tidur. Dengan menghindari makan dekat waktu tidur, Anda akan memungkinkan sistem saraf Anda untuk pulih dengan baik, bukan mengalihkan sumber daya dan perhatian ke pencernaan. Anggota NEUROFIT yang mengutamakan menghindari makan malam melaporkan 6% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang.
HINDARI ALKOHOL & ZAT
Zat seperti alkohol (depresan) dan kafein (stimulan) juga memberikan tekanan yang tidak perlu pada sistem saraf. Mereka mengganggu kemampuan sistem saraf untuk pulih dengan baik dan/atau beralih ke keadaan pemulihan yang tepat. Menghindari mereka mengarah ke perasaan yang jauh lebih segar dan fokus saat sistem saraf menyeimbangkan dirinya sendiri.
HINDARI STRES ONLINE
Sumber stres yang tidak perlu lainnya pada sistem saraf adalah konten online. Sistem saraf belum berevolusi untuk membedakan antara apa yang dilihatnya secara online dan secara langsung - jadi menghapus konten yang memicu atau mengaktifkan akan membantu memulihkan baseline istirahat yang tepat. Anggota yang mengutamakan menghindari stres online melaporkan 22% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang.
HINDARI KELELAHAN SOSIAL
Sumber stres lainnya adalah interaksi kita dengan orang lain. Efek penularan emosional didokumentasikan secara luas, dan menunjukkan bahwa kita secara otomatis menyerap emosi dan keyakinan tentang dunia dari mereka yang kita kelilingi. Cara langsung untuk mengurangi stres, maka, adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan dengan mereka yang kita rasakan paling stres di sekitarnya. Anggota yang mengutamakan menghindari kelelahan sosial melaporkan 14% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang dan HRV 10% lebih tinggi.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI