WAAROM DYSREGULATIE HET MOEILIJK MAAKT OM IN SLAAP TE VALLEN

Wanneer we gestrest zijn, geven onze lichamen hormonen vrij die het moeilijker maken om in slaap te vallen.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
OCT 4, 2023
DYSREGULATIE LEIDT TOT SLAAPPROBLEMEN
Het is gebruikelijk om moeite te hebben met in slaap vallen en doorslapen. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar een van de meest voorkomende oorzaken is een ontregeld zenuwstelsel.
Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam. Dus, wanneer het zenuwstelsel ontregeld is, wordt deze cyclus verstoord, en dit kan leiden tot moeilijkheden met in slaap vallen en doorslapen.
VEELVOORKOMENDE BRONNEN VAN DYSREGULATIE & SLAAPPROBLEMEN
Er zijn veel dingen die het zenuwstelsel kunnen ontregelen. Stress is een van de meest voorkomende triggers. Wanneer we gestrest zijn, geven onze lichamen hormonen vrij die het moeilijker kunnen maken om in slaap te vallen. Andere triggers zijn veranderingen in het schema, cafeïne en alcohol.
EENVOUDIGE MANIEREN OM DE SLAAP TE VERBETEREN
Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die je kunt doen om het zenuwstelsel te reguleren en je slaap te verbeteren. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is goede slaaphygiëne beoefenen. Dit betekent het creëren van een slaapomgeving die donker, stil en koel is. Het is ook verstandig om schermen te vermijden voor het slapengaan en de consumptie van cafeïne en alcohol te beperken.
Naast het beoefenen van goede slaaphygiëne, kun je ook stilte technieken proberen zoals yoga, meditatie of Tai Chi. Deze technieken kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen.
Door het zenuwstelsel in evenwicht te brengen, kun je snel je slaap en algehele gezondheid verbeteren.
KLAAR OM JE ZENUWSTELSEL TE BEHEERSEN?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEEL DIT ARTIKEL