WAAROM DYSREGULATIE HET MOEILIJK MAAKT OM IN TE SLAPEN

Het is gebruikelijk om moeite te hebben met in slaap vallen en doorslapen. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar een van de meest voorkomende oorzaken is een gedysreguleerd zenuwstelsel.

Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam. Dus, wanneer het zenuwstelsel gedysreguleerd is, raakt deze cyclus verstoord, wat kan leiden tot moeite met in slaap vallen en doorslapen.

Er zijn veel dingen die het zenuwstelsel kunnen ontregelen. Stress is een van de meest voorkomende triggers. Wanneer we gestrest zijn, geeft ons lichaam hormonen af die het moeilijker maken om in slaap te vallen. Andere triggers zijn veranderingen in het schema, cafeïne en alcohol.

Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die je kunt doen om het zenuwstelsel te reguleren en je slaap te verbeteren. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is het beoefenen van goede slaapgewoonten. Dit betekent het creëren van een slaapomgeving die donker, stil en koel is. Het is ook verstandig om schermen voor het slapengaan te vermijden en het gebruik van cafeïne en alcohol te beperken.

Naast het beoefenen van goede slaapgewoonten, kun je ook rusttechnieken proberen zoals yoga, meditatie of Tai Chi. Deze technieken kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen.

Door het zenuwstelsel in balans te brengen, kun je snel je slaap en algehele gezondheid verbeteren.