INZICHT IN TRAUMA, PTSS EN HET ZENUWSTELSEL

Andrew Hogue

Leven met trauma of PTSS is als het dragen van een onzichtbaar gewicht. Dit gewicht treft niet alleen je geest; het heeft ook invloed op je hele lichaam, vooral je zenuwstelsel. Inzicht in de verbinding tussen trauma, PTSS en het zenuwstelsel kan de weg vrijmaken voor effectief herstel.

Wat gebeurt er met het zenuwstelsel tijdens trauma?

Trauma wordt gedefinieerd als elke gebeurtenis die een emotionele reactie opwekt buiten iemands vermogen om op dat moment te verwerken.

Volgens de Nederlandse onderzoeker en trauma-expert Bessel van der Kolk reageert het zenuwstelsel vervolgens door het trauma in het somatische geheugen van het lichaam op te slaan.

Daardoor lukt het de hersenen niet om de traumatische ervaring volledig te verwerken en om te zetten in een herinnering die alleen in het verleden bestaat. Daarom wordt trauma vervolgens geprojecteerd op toekomstige gebeurtenissen totdat het is opgelost.

Wanneer iemand trauma ervaart, ondergaat het zenuwstelsel ingrijpende veranderingen. De vecht-of-vluchtreactie, beheerd door het sympathische zenuwstelsel, treedt in werking.

Deze reactie is bedoeld als een tijdelijke respons, maar onopgelost trauma kan leiden tot hyperwaakzaamheid - een verhoogde alertheid van het zenuwstelsel om op bedreigingen te reageren - lang nadat de gebeurtenis heeft plaatsgevonden.

De National Library of Medicine merkt ook op hoe onverwerkt trauma het lichaam beïnvloedt - bijvoorbeeld chronische spierspanning - lang nadat de brongebeurtenis voorbij is.

Tekenen en symptomen van een ontregeld zenuwstelsel

Chronische angst of paniekaanvallen

Emotionele gevoelloosheid of afstandelijkheid

Hyperwaakzaamheid of overdreven schrikreacties

Slapeloosheid of verstoorde slaappatronen

Spijsverteringsproblemen zoals IBS (prikkelbaredarmsyndroom)

Chronische pijn of vermoeidheid

Emotionele instabiliteit of stemmingswisselingen

Hoe PTSS het zenuwstelsel beïnvloedt

PTSS, ofwel Posttraumatische Stressstoornis, is een ernstige vorm van trauma. Mensen met PTSS ervaren vaak ook ontregeling van hun zenuwstelsel. Deze ontregeling kan chronisch worden, wat kan leiden tot langdurige gezondheidsproblemen.

Praktische voorbeelden van de impact van PTSS

Stel je voor dat je schrikt van een luid geluid. Voor iemand zonder PTSS keert het zenuwstelsel snel terug naar normaal. Maar voor iemand met PTSS blijft het zenuwstelsel gedurende een langere periode in hoog alert. Deze constante staat van paraatheid is uitputtend voor lichaam en geest.

Bovendien, totdat je hersteld bent van PTSS, is de kans op het verschuiven naar gedysreguleerde toestanden (de onderste 3 op de NEUROFIT Ring) veel groter:

Dit komt doordat onverwerkt trauma dat in het zenuwstelsel is opgeslagen als bijwerking heeft dat ons Venster van Tolerantie kleiner wordt:

Oorzaken van trauma en PTSS

Trauma kan voortkomen uit verschillende ervaringen, waaronder maar niet beperkt tot:

Fysiek of emotioneel misbruik

Natuurrampen

Militaire gevechten

Ernstige ongevallen

Plotseling verlies van een dierbare

Deze gebeurtenissen veroorzaken een cascade van reacties in het zenuwstelsel, wat vaak tot PTSS kan leiden als er geen aandacht aan wordt besteed.

Praktische manieren om een gebalanceerd zenuwstelsel te ondersteunen

Het in balans brengen van het zenuwstelsel is essentieel voor het beheersen van trauma en PTSS. Hier zijn enkele praktische stappen:

1. Regelmatige lichaamsbeweging

Door aan fysieke activiteiten deel te nemen, ondersteun je het zenuwstelsel door endorfines vrij te geven en het cortisolniveau te verlagen. Dit helpt bij de overgang van een vecht-of-vluchttoestand naar een meer gebalanceerde toestand. Onze NEUROFIT App-gegevens tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging voor meer emotioneel evenwicht en een hogere HRV zorgt.

2. Mindful ademhaling

Diepe, mindful ademhaling kan het parasympathische zenuwstelsel activeren, wat ontspanning bevordert en de stressrespons tegengaat.

Technieken zoals diepe ademhalingsoefeningen, Box Breathing of zachte arm- en beenknijpoefeningen kunnen zeer effectief zijn om de activering door trauma te verminderen.

3. Sociale verbinding

Positieve sociale interacties kunnen het ventrale vagale circuit stimuleren, wat het gevoel van veiligheid vergroot en stress vermindert.

4. Gebalanceerd dieet

Het consumeren van een volwaardig dieet rijk aan omega-3-vetzuren, antioxidanten en vitamines ondersteunt de algehele gezondheid van het zenuwstelsel.

5. Kwalitatieve slaap

Een consistente slaaproutine helpt bij het herstel en de genezing van het zenuwstelsel. Het vermijden van schermen voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit verbeteren. Het handhaven van een consistent slaap-waakritme kan de algehele emotionele balans en HRV verbeteren.

6. Somatische oefeningen

Heb je in real-time stress die je uit je lichaam moet loslaten? Somatische oefeningen zijn je beste vriend. Probeer Body Tapping of Cannon breath een paar minuten de volgende keer dat je je zenuwstelsel moet resetten:

Persoonlijke inzichten en de NEUROFIT-aanpak

Bij NEUROFIT hebben we uit eerste hand de impact van een ontregeld zenuwstelsel gezien. Mijn vrouw en medeoprichter Loren kreeg te maken met chronische stress en burn-out na een tragisch familieongeval. Via onze NEUROFIT-app slaagde ze erin haar zenuwstelsel in balans te brengen, wat haar welzijn aanzienlijk verbeterde.

Ik ben ook opgegroeid in een zeer neurodivers gezin, en pas twintig jaar later werd bij mij Complexe PTSS vastgesteld, als gevolg van chronische stress die zich tijdens mijn jeugd in mijn zenuwstelsel opstapelde:

We hebben NEUROFIT in de eerste plaats gebouwd om ons eigen probleem op te lossen - en mijn eigen hartslagvariabiliteit verdubbelde binnen slechts 6 weken in de app, wat laat zien hoe snel regulatie van het zenuwstelsel deze uitdagingen kan oplossen.

Onze app richt zich op praktische, dagelijkse stappen om de gezondheid van het zenuwstelsel te ondersteunen. Onze gemiddelde actieve gebruiker meldt een stressvermindering van 54% na slechts één week. Door eenvoudige oefeningen en gepersonaliseerde inzichten te integreren, helpt NEUROFIT gebruikers om trauma en PTSS effectief aan te pakken.

Veelgestelde vragen

Wat is de rol van het zenuwstelsel bij trauma en PTSS?

Het zenuwstelsel reguleert de stressreactie van het lichaam. Trauma en PTSS kunnen een langdurige activatie van de stressreactie veroorzaken, wat kan leiden tot diverse fysieke en mentale gezondheidsproblemen.

Hoe kan ik merken of mijn zenuwstelsel ontregeld is?

Veelvoorkomende tekenen zijn onder andere chronische angst, emotionele verdoofdheid, slaapproblemen, spijsverteringsklachten en stemmingswisselingen. Voor meer gedetailleerde informatie, lees over de veelvoorkomende tekenen van ontregeling van het zenuwstelsel.

Wat zijn enkele praktische stappen om het zenuwstelsel in balans te brengen?

Regelmatige lichaamsbeweging, bewust ademhalen, sociale verbinding, een uitgebalanceerd dieet en kwaliteitsslaap zijn effectieve manieren om de gezondheid van het zenuwstelsel te ondersteunen.

Hoe helpt NEUROFIT bij trauma en PTSS?

NEUROFIT biedt hulpmiddelen en oefeningen om het zenuwstelsel in balans te helpen brengen. Gebruikers melden aanzienlijke verminderingen in stress en verbeteringen in het algehele welzijn na het gebruik van de app. Inzicht in de impact van trauma en PTSS op het zenuwstelsel is cruciaal voor herstel.

Door praktische stappen te zetten en gebruik te maken van hulpmiddelen zoals NEUROFIT, kun je het pad naar genezing veel sneller en effectiever bewandelen.

Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.