NEUROFIT WEEK 2: OPRUIMEN

Vorige week liet zien hoe effectief en voedend belichamingspraktijken kunnen zijn voor het zenuwstelsel. Deze week bouwt voort op die basis door enkele gewoonten te verwijderen die afbreuk doen aan een goede gezondheid van het zenuwstelsel. We lichten elk van deze hieronder toe.

Eten binnen 3 uur voor het slapengaan legt onnodige druk op het zenuwstelsel. Het grootste deel van het herstel van het zenuwstelsel vindt plaats tijdens de slaap. Door te vermijden dat je vlak voor het slapengaan eet, geef je je zenuwstelsel de kans om goed te herstellen, in plaats van middelen en aandacht te richten op de spijsvertering. NEUROFIT-leden die prioriteit geven aan het vermijden van laat eten, rapporteren 6% meer gebalanceerde check-ins.

Stoffen zoals alcohol (depressiva) en cafeïne (stimulerende middelen) leggen ook onnodige druk op het zenuwstelsel. Ze belemmeren het vermogen van het zenuwstelsel om goed te herstellen en/of over te gaan naar een juiste hersteltoestand. Het vermijden ervan leidt tot een merkbaar verfrist en gefocust gevoel terwijl het zenuwstelsel zichzelf opnieuw in balans brengt.

Een andere belangrijke bron van onnodige stress voor het zenuwstelsel is online content. Het zenuwstelsel is niet geëvolueerd om onderscheid te maken tussen wat het online en in persoon ziet - dus het verwijderen van triggerende of activerende content zal helpen om een juiste rustbasis te herstellen. Leden die prioriteit geven aan het vermijden van online stress rapporteren 22% meer gebalanceerde check-ins.

Een andere bron van stress is onze interactie met andere mensen. Het effect van emotionele besmetting is uitgebreid gedocumenteerd en toont aan dat we automatisch de emoties en overtuigingen over de wereld absorberen van degenen met wie we ons omringen. Een directe manier om stress te verminderen is dan ook om de tijd te verminderen die we doorbrengen met degenen bij wie we ons het meest gestrest voelen. Leden die prioriteit geven aan het vermijden van sociale vermoeidheid rapporteren 14% meer gebalanceerde check-ins en 10% hogere HRV.