NEUROFIT WEEK 2: OPRUIMEN

Week 2 richt zich op het verwijderen van veelvoorkomende gewoontes die het meest schadelijk zijn voor de gezondheid van het zenuwstelsel.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
OCT 4, 2023
SCHADELIJKE GEWOONTES OPRUIMEN
Vorige week toonde aan hoe effectief en voedend belichaamde praktijken kunnen zijn voor het zenuwstelsel. Deze week bouwt voort op die basis door enkele van de gewoontes die afbreuk doen aan een goede gezondheid van het zenuwstelsel te verwijderen. We beschrijven elk van deze hieronder.
VERMIJD LAAT ETEN
Eten binnen 3 uur voor het slapengaan legt een onnodige belasting op het zenuwstelsel. Het merendeel van het herstel van het zenuwstelsel vindt plaats tijdens de slaap. Door te vermijden dat je vlak voor het slapengaan eet, laat je je zenuwstelsel goed herstellen, in plaats van middelen en aandacht af te leiden naar de spijsvertering. NEUROFIT-leden die prioriteit geven aan het vermijden van laat eten, melden 6% meer evenwichtige check-ins.
VERMIJD ALCOHOL & SUBSTANTIES
Substanties zoals alcohol (depressiva) en cafeïne (stimulerende middelen) leggen ook een onnodige belasting op het zenuwstelsel. Ze belemmeren het vermogen van het zenuwstelsel om goed te herstellen en/of over te gaan naar een juiste hersteltoestand. Het vermijden ervan leidt tot een merkbaar frisser en meer gefocust gevoel naarmate het zenuwstelsel zichzelf opnieuw in evenwicht brengt.
VERMIJD ONLINE STRESS
Een andere grote bron van onnodige stress op het zenuwstelsel is online content. Het zenuwstelsel is niet geëvolueerd om onderscheid te maken tussen wat het online ziet en in persoon - dus het verwijderen van triggerende of activerende content zal helpen om een juiste rustbasis te herstellen. Leden die prioriteit geven aan het vermijden van online stress melden 22% meer evenwichtige check-ins.
VERMIJD SOCIALE VERMOEIDHEID
Een andere bron van stress zijn onze interacties met andere mensen. Het effect van emotionele besmetting is breed gedocumenteerd en toont aan dat we automatisch de emoties en overtuigingen over de wereld absorberen van degenen met wie we ons omringen. Een directe manier om stress te verminderen, is dan ook om de tijd die we doorbrengen met degenen die ons het meest gestrest maken te verminderen. Leden die prioriteit geven aan het vermijden van sociale vermoeidheid melden 14% meer evenwichtige check-ins en 10% hogere HRV.
KLAAR OM JE ZENUWSTELSEL TE BEHEERSEN?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEEL DIT ARTIKEL