OPTIMALISERING AV RESTITUSJON

En rask gjennomgang av noen måter å fremme riktig nervesystemrestitusjon på.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
SEP 12, 2023
REDUSERE ALLOSTATISK BELASTNING FOR Å OPTIMALISERE RESTITUSJON
Når det gjelder nervesystemrestitusjon, er det noen nøkkelpunkter å huske på.
Først er det viktig å redusere allostatisk belastning - den kumulative slitasjen på kroppen som oppstår som et resultat av kronisk stress. Når nervesystemet blir dysregulert på grunn av høy allostatisk belastning, er ikke kroppene våre i stand til å reparere seg selv like raskt eller enkelt. Dette kan gjøres ved å redusere unødvendige stressfaktorer, opprettholde en konsekvent kvelds- og søvnrutine, og sette av tid til regelmessig egenomsorg.
BLI KJENT MED STILLHET
For det andre er det viktig å trene nervesystemet til å være kjent med Stillhetstilstanden. Dette kan gjøres gjennom mange praksiser som yoga, meditasjon, Tai Chi eller langsom pusteøvelser. Når kroppen vår er kjent med Stillhetstilstanden, slår den seg av mer lett og kan lettere overgå til restitusjon.
FORANKRING I VENTRAL VAGAL
Til slutt er det viktig å forankre seg i Ventral Vagal-tilstanden. Dette er hvile- og fordøyelsestilstanden som er assosiert med det parasympatiske nervesystemet. Når vi er i denne tilstanden, er kroppene våre i stand til å helbrede og reparere mer effektivt. Vi kan forankre oss i denne tilstanden gjennom praksiser som å tilbringe tid i naturen, gå turer, og tilbringe tid med venner og familie som føles trygge og nærende for oss.
Ved å holde disse nøkkelpunktene i tankene, kan vi fremme riktig nervesystemrestitusjon.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN