OPTIMALISERING AV RESTITUSJON

Når det gjelder restitusjon av nervesystemet, er det noen viktige ting å huske på.

For det første er det viktig å redusere allostatisk belastning - den kumulative slitasjen på kroppen som oppstår som følge av kronisk stress. Når nervesystemet blir dysregulert på grunn av høy allostatisk belastning, er ikke kroppen vår i stand til å reparere seg selv like raskt eller enkelt. Dette kan gjøres ved å redusere unødvendige stressfaktorer, opprettholde en konsekvent kvelds- og søvnrutine, og sette av tid til regelmessig egenomsorg.

For det andre er det viktig å trene nervesystemet til å være kjent med Stillhetstilstanden. Dette kan gjøres gjennom mange praksiser som yoga, meditasjon, Tai Chi eller langsomme pusteøvelser. Når kroppen vår er kjent med Stillhetstilstanden, slår den seg lettere av og kan lettere gå over til restitusjon.

Til slutt er det viktig å forankre seg i Ventral Vagal-tilstanden. Dette er tilstanden av hvile og fordøyelse som er assosiert med det parasympatiske nervesystemet. Når vi er i denne tilstanden, er kroppen vår i stand til å helbrede og reparere seg mer effektivt. Vi kan forankre oss i denne tilstanden gjennom praksiser som å tilbringe tid i naturen, gå turer, og tilbringe tid med venner og familie som føles trygge og nærende for oss.

Ved å huske på disse viktige punktene, kan vi legge til rette for riktig restitusjon av nervesystemet.